Günde 3-4 saat kardiyo ile kilo almaya çalışıyorum, doğru yolda mıyım?

Bilge Yaş: 30

Günde 3-4 saat tenis kardiyosu ya da basketbol kardiyosu yapıyorum bol koşturmalı, bazen de badmington veya squash, en az 4000 kalori almaya çalışıyorum bazı günler 5500-6000 kalori alıyorum antrenman öncesi dirty beslenip yağları yakıp antrenman sonrası clean besleniyorum ama bu kadar yemek ve yakma savaşları beni çok yoruyor, yarın bir gün sakatlık olsa bu yeme alışkanlığını nasıl kesip kendimi istediğim kiloda sabitleyeceğim? Sporu azalt demeyin beni hayata bağlayan tek şey depresyona girmemek için başka çarem yok ve şekerli abur cubur bağımlısıyım ama yaptığım spor beni tatmin edince o gün içinde canım abur cubur çekmiyor abur cuburdan kaçmak için de kullanıyorum sporu

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Pietro2 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Yağlı besleniyorsan niye kardiyo yapıyorsun, kardiyo yapıyorsan niye yağlı besleniyorsun knkm, spor camiasını bug'a soktun ama hiç yapmamandan iyidir devam:(

0

4 Yorumla
- NaberYakışıklı
  
  +1 yıl
  Kütlem az ondan kanka kalori açığı olmaması için yağ alıp yakıyorum sonra clean
  
  Yorumla
- NaberYakışıklı
  
  +1 yıl
  yarın bir gün sakatlık olsa bu yeme alışkanlığını nasıl kesip kendimi istediğim kiloda sabitleyeceğim?
  
  Yorumla
- Pietro2
  
  +1 yıl
  Kanka kalori açığını yağlı beslenmeyle kapatman yanlış, ben boks ve fitness yaptım sadece, eğer hiç fitness yapmadıysan başka sporlarla ilgilensen bile en başta bir şansın var o da şu, hem yağ yakıp hem hacim kazanabiliyorsun, ilk 3 5 ay full body antreman ve hit cardioyla, sadece proteinli beslenerek bile atlet bir yapıya kavuşuyorsun, yağ oranın iyice düştükten sonra da parçalı gir, 1.5 yıl içinde hem kütleli ve yağsız bir vücut yaparsın hem de parçalı girdiğin için sakatlanma riskini düşürürsün, belli bir süre sonra sakatlanma riskini en aza indirmek için squatı falan makinada yap ( ne kadar kendin desteksiz yapsan faydalı da olsa) makinayla önüne geçersin öyle bir riskin varsa
  
  Yorumla
- NaberYakışıklı
  
  +1 yıl
  O kadar kaloriyi proteinle nasıl alacağım para mı varr :D
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Günde 3-4 saat kardiyo ile kilo almaya çalışıyorum, doğru yolda mıyım?

Günde 3-4 saat kardiyo ile kilo almaya çalışıyorum, doğru yolda mıyım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!