Evde sporla omuz genişletebilir miyim 💪🏼?

Gizli Üye

(30-35)

Omuzlarım çok dar.. Çeşitli ağırlıklarla düzenli çalışarak omuz genişletebilir miyim bilgili olan yazabilir mi 🐥

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Dördüncümurat4 Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 98%

+1 yıl

Omuz değil göğüs açarsan daha etkili olur

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederimm denicem
  
  Yorumla
- Cyclaxk
  
  +1 yıl
  Bu omuz hareketi değil yanlış bilgi verme bunun da omuz genişlemesiyle hiçbir alakası yok
  
  Yorumla
- Dördüncümurat4
  
  +1 yıl
  @Cyclaxk mala bak mala.. ne yazdığıma da bak bi
  
  Yorumla
- Cyclaxk
  
  +1 yıl
  Aptl en fazla biraz ön omuza baskı yapar o kız omuzlarım genişlesin omuz genişliği de omuzun yanıyla alakalı o hareket omuzun yanına nasıl etki edecek 0
  
  Yorumla
- Dördüncümurat4
  
  +1 yıl
  @Cyclaxk embesile bak.. mal diyorum anlamıyorsun. Göğüs açarsa omuz da ki darlık göze batmaz.. ama embesil olduğun için anlamaman normal
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

SepulturaSoldier Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Yazacağım hareketlerin hepsini abartmadan ve kontrollü bir biçimde yaparsan gelişme kaydedecek olduğunu düşünüyorum.
1- Tek kol ön kaldırma elde dambıl ile 5x5
2- Plank şınav 5x5
3- Tek kol Rear deltoid 5x5
4- Dambıl Shoulder press 5x5
5- Tek kol yan kaldırma 5x5
6- Dambıl lateral raise 5x5

Bunları haftada iki kez yaparsan verimli olur. Kalori alımlarına dikkat et. Dambıl hareketleri var, onları çok yıpratmadan yaparsan daha iyi olur

2

0 Yorumla

вечнаялюбовь Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Hiç bilgin yoksa en güzeli uygulama indirmek ve omuz egzersizlerine bir göz atmak kendine uygun 3 5 hareket belirle. Düzenli olarak yap. Omuz çok kolay sakatlanan bir bölge hareketi doğru yaptığına emin olmalısın. İyi çalışmalar dilerim

0

1 Yorumla
- вечнаялюбовь
  
  +1 yıl
  Sağol canım eig için
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Kuuuzzeeeyyy Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Hareketleri düzgün bir şekilde yapman lazım ve omuz küçük kas grubu olduğu için haftada 1 yeterli olucaktir

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gerçekten mi
  
  Yorumla
- Kuuuzzeeeyyy
  
  +1 yıl
  Evet haftada bir defa 3 omuz başın da çalıştıracak şekilde çalışırsan yeterli olur ön omuz yan omuz bide arka omuz bitti
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hadi bakalım inşallah teşekkür ederimmm 🐥
  
  Yorumla
MuscleKing_T Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

Ağırlıkların varsa evet genişletilebilir. Front ve Lateral Raise hareketlerine odaklanmalısın...

1

0 Yorumla
YorgunnKRAL Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Bu konu benim uzmanlık alanım sayılır😉 tabiki geliştirebilirsin

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  gerçekten mi ya
  
  Yorumla
- YorgunnKRAL
  
  +1 yıl
  Tabiki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  destek alıcam senden bu konuda :D
  
  Yorumla
- YorgunnKRAL
  
  +1 yıl
  ❤️Seve seve
  
  Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

evet ama en çok voleybol oynayanların omuzları geniş oluyor

0

0 Yorumla
AmanthemaPekii Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Evet. Araştır öğren
2 dk lık iş

0

0 Yorumla
Jealous_14 Takip Et
Guru Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl

Evet yapabilirsin tabii ki de

0

0 Yorumla
uomoitaliano Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 61%

+1 yıl
Spor konusunda 365 cevap paylaştı.

Dar olması daha iyi

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hiç iyi değil ya
  
  Yorumla
- uomoitaliano
  
  +1 yıl
  Kadınlara yakışıyor siz böyle zarif olunca prensesleşiyorsunuz gözümde
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biraz geliştirsem yeter zaten çok abartmaya gerek yokta, bu şekilde bazı kıyafetlerde çocuk gibi durabiliyo
  
  Yorumla
- uomoitaliano
  
  +1 yıl
  Pp sana aitse bence mükemmel fiziğin abartmıcak şekilde omuz genişletsen yine aynı olursun gözümde
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederimm
  
  Yorumla
- uomoitaliano
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
Papagandukkani Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 44%

+1 yıl

Evet genişliyor

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Evet

0

0 Yorumla
Cyclaxk Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Evet

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilgiliysen yardımcı olur musun ne kadar çalışmam gerek
  
  Yorumla
- Cyclaxk
  
  +1 yıl
  Eve dumbell al ilk önce
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Var var
  
  Yorumla
- Cyclaxk
  
  +1 yıl
  Ya da bantlar oluyormus direnç bantları onlarda iyi olabilir ama bilmiyorum en mantıklısı dumbell, bence ilk hakaret lateral raise yap ona önem var önceliğin geniş durmasıysa sonra dumbell Shoulder press yap en son da dumbell bent over lateral raise yaaprsın 3/4 set 15 tekrar
  
  Yorumla
- Cyclaxk
  
  +1 yıl
  12 tekrar da olabilir 12-15 tekrar max ama üstüne çıkma
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Haftada 3 gün çalışsam yeterli olur mu sence
  
  Yorumla
- Cyclaxk
  
  +1 yıl
  Olur mesala lateral raise yan omuz hareketidir şöyle bir inceliği var dumbelı yana açarken 90 derece açma omuz hizasına da geçmecek dumbel omuz hizasına gelirken bileğini yana doğru döndür aşşağı yan
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bakarım zaten videolarına tek tek incelerim :)
  
  Yorumla
Style4138 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Şınav Çek

0

2 Yorumla
- Dördüncümurat4
  
  +1 yıl
  Ne alaka dostum
  
  Yorumla
- Style4138
  
  +1 yıl
  @Dördüncümurat4 görürsün
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde sporla omuz genişletebilir miyim 💪🏼?

Evde sporla omuz genişletebilir miyim 💪🏼?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!