Fitnessa başlamayı düşünüyorum boy 184 kilo 53?

Karbonhidrat (gainer) ürününü sabah kahvaltıdan sonra 100 gram almalısın genelde iki veya iki buçuk ölçek olarak kullanılır. 300 ml su ile karıştırıp tüketebilirsin öğle yemeğinden sonra yine aynı şekilde yapmanı tavsiye ederim. Cicibebe tüket ilk ay ve karbonhidrat ağırlıklı beslen ki hacimlen iyice ve zargana olmaktan kurtul. Düzenli beslenirsen 5-6 kilo alabilirsin 1 ay içersinde. Aldığın 2.5 kg ürün 2 haftada bitecek o yüzden bir daha al iyi bir kiloya gelene kadar kullan. Yanına ek olarak kreatin ekle ki daha su tutsun vücudun güzel hacimlenip iri görünüm elde et. İmkansız değil bende supplement satışı yapan bir firmada çalışıyorum o yüzden sorunun olursan yaz buranda kullanım talimatı vs yardımcı olurum. Canını sıkma. Boyun gayet güzel bunu değerlendir dostum