Kendi ağırlığımla karın kası yapabilir miyim?

4 5 aya yakındır kendi Ağırlığımla Karın kası yapmaya çalışıyorum ama hiçbir şey edinemiyorum t shirtu ne zaman kaldirsam tek gördüğüm dümdüz olduğu. İnternetten YouTubedan Google'dan bütün hareketleri aynı yapıyorum, hiçbir eksiği yok aynı crunchi yapıyorum aynı cycli yapıyorum ama hiçbir şey çıkmıyor. kendi Ağırlığımla daha ne kadar çalışmam lazım t shirtumu kaldırınca bende artık bisiler görmek istiyorum sadece düz ufak 1 kaç çizgi, 2 aydır aynı hiçbir gelişme yok. internette gördüğüm herkesin hayvan gibi six packleri var aynı yaptiklarini yapıyorum bırak six packi four pack bile cikmiyor. yapmayı bırakmalı miyim ne yapmam gerekiyor? lütfen yardımcı olun (öğünlerimin çoğunuda sporcularla ayni tutmaya çalışıyorum sabahları 3 yumurta vs).