Bu göbek kaç ayda gider?

Aynı zamanda egzersiz de yapacaksın mekik ve twist.

Karışık yapmak yerine bölge hedeflemeli düzgün bir program yapsan senin için daha iyi olur. Bu arada şeker falan tüketmiyorsun değil mi? Kilo vereyim derken şişkinlik kalırsa gereğinden fazla kilo vermen gerektiğini düşünürsün.

Eğer şeker tüketiyorsan vücudun bu çalıştığın bölge için kaynak tüketirken şeker de kullanır. Vücut gelişimi yapmıyor olsan da kaslarını proteinle beslemen gerekiyor. Aksi taktirde dediğim gibi o şekerler protein gitmesi gereken yere gider))

Karın kaslarını çalıştırırken, yan karın kaslarını da çalıştırman çok daha sağlıklı olur. Yaptığın karışık programda alt karın kası ve üst karın kası varken, yan karın kaslarını da çalıştırmak yerine hata yapıp üst üste aynı kasları çalıştırarak kas yakabilirsin. Dikkatli olmak gerek)

Hesaplayarak mı vardın bu sonuca? Ayrıca yediklerini hassas tartıda ölçerek yiyorsun sanırım. Bu iyi bir şey))

Yapma bunu)) benim kilo almak için ihtiyacım olan protein 150. Senin nasıl 150 oluyor da, 80 alma kararını nasıl verdin? Bak çok sağlıksız şeyler yapıyorsun galiba. Korkutuyorsun))

Diyet programını kim yazdı)) sağlık bu şakaya gelmez.

Tamam hesaplama yaptığında öyle çıkıyorsa doğrudur. Diyet listeni bir diyetisyen hazırladıysa da sorun yoktur.

rahatlıkla gider 3 aya kalmaz bence... sadece göbekmi şikayetinin olduğu bölge...

görmeden bir şey diyemem ama spor tabiki bacaklarıda toplar...

Arada kaçamak olabilir sporun devamlı olsun fark gördükçe daha çok asılırsın zaten

Az görüyor olabilir gözlerim

Oyarsın sen olmaz istemem 🙄

Tamam geldim geldim kızma 🤭🤭

Nereye gelcem bu arada adres ver