Sosyal fobim var, fitness salonuna gitmeden nasıl kilo alabilirim?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaşlar, duyduklarıma göre fitness'a giderek kilo da alınabiliyormuş.

Yaş 18 , Boy 1.70 , Kilo 50 ye yakın , falan, ilk amacım kilo alıp boyumun ideal kilosuna ulaşmak daha sonra ise kas işlerine girişip vücuduma hacim kazandırmak, omuz genişletmek vs.

Sosyal fobim olduğu için spor salonlarına gidemiyorum maalesef, "git daha iyi olur hem açılırsın" demeyin, gidemiyorum işte :(

Burada bi' bilen kişiler olur, tecrübeli kişiler olur, bana haftalık ya da aylık veya hiç olmaz ise nasil beslenmem gerektiğini anlatabilecek bilgili kişiler var mıdır? Varsa lütfen yazsın gerçekten yalnızım :(

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

MuscleKing_T Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

Evde spor yaparak ve yemeğini düzene sokarak da kilo alabilirsin. İnternette yüzlerce video var evde antrenmanlarla ilgili. Onları izleyerek ve yemek düzenini ayarlayarak kilo alabilirsin.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Mihailgivi Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

burada herks kafasına göre bişey söyleyecek. Sen ilk bir diyetisyene git. Sonra diyetisyen senin bedenine göre nasıl beslenmen gerektiğine karar verecek. Ve kas vs için de telefon da uygulama var ordan yap. Bende öyle yaptım tabi bıraktım sonra

1

1 Yorumla
- Mihailgivi
  
  +1 yıl
  Ayrıca eğer paran varsa bir psikologa git. Psikiyatri değil bak psikolok
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

KaanArducc Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Evde bikaö egzersiz yapabilirisin 2 dambıl alıp 1-0 dan büyüktür

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Onlar daha çok böyle zayıflatmaz mı, kaslar toplanacak çünkü zaten kürdandan kollarım var, ben hacim kazanmak istiyorum aslında
  
  Yorumla
- KaanArducc
  
  +1 yıl
  Beslenmeyede önerim 100grfıstık ezmesi 70-100gr cici bebe, süt bir muz ekstra istersen badem, fındık, bal, pekmezde ekliyebilirsin bunları blendırdan geçirip günlük öğünlerinin haricinde tüketmen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok sağolun.
  
  Yorumla
- KaanArducc
  
  +1 yıl
  Beslenmeni yaparsan zayıflatmaz aksine hacim alırsın rica ederim.
  
  Yorumla
KASLANnN-_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Sosyo fobi için piskiyatriye gitmen lazım spor içinse evde koşu bandı alıp koşabilirsln letgoda ikinci el var

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Psikiyatriye gidiyorum da pek fayda etmiyor, verdiği ilaçlar aptallaştırmaktan başka bir işe yaramadı bıraktım kullanmayı
  
  Yorumla
GüvenilirBirBey Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Evde birtakım egzersizler yapman gerekir internetten araştırmalısın.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnternetten de arastiracagim, burada bi'bilen kisiler ya da bu ise aylarını yıllarını vermiş kişilerden de görüş almak önemli benim için
  
  Yorumla
Sjwjdnjejdndnd Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 78%

+1 yıl

Bence zayıf olmak iyi bir şey bende yaş-18 boy-164 kilo-48 ben hatta 44 kilo olmak istiyorum

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kadınlarda bu pek problem değildir. Açıkçası kimseye kendimi layık göremiyorum, yaş olmuş 18 kendimden küçüklerden dayak yiyorum, koyuyor. Ya atlıyacağım bir yerden ya da kurtulacağım başka çarem yok :(
  
  Yorumla
- Sjwjdnjejdndnd
  
  +1 yıl
  Çok yersen kilo alırsın aslında ama eğer metabolizman aniden zayıflarsa şişmanlarsın bu yüzden YouTube'dan filan videolarla kas yap yemekle iyi bi yere gitmez bence
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnan çok yiyiyorum da etki etmiyor
  
  Yorumla
- Sjwjdnjejdndnd
  
  +1 yıl
  Sadece kas yap o zaman çok yersen metabolizman yüksek olduğu zamanlar kilo almazsın ama düştüğünde şişmanlık yapar. Bu yüzden sadece kas
  
  Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Abur cubur yeyin bol bol o size kilo aldırır

2

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Cici bebe bisküvisi yiyerek 15 kilo almıştım

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl yani bunu yaparak mı sadece
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Aynen. Biraz da abur cubur yemiştim. Yiyip yiyip kilo alamayan bünyem olduğu için anca bu şekilde alabildim. Göbek yapıyor ama en azından suratını da toparlıyor. Eğer göbek istemiyorsan uygulama.
  
  Yorumla
Doratan Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Bal kaymak yew

1

3 Yorumla
- Sjwjdnjejdndnd
  
  +1 yıl
  Bal kaymak organik olduğunda miktarıyla yendiği zaman kilo aldırmaz
  
  Yorumla
- Doratan
  
  +1 yıl
  @Sjwjdnjejdndnd her bünye farklı ayrıca kimse 1 lokma kaymak ballı ekmekle kendini dizginleyemez
  
  Yorumla
- Sjwjdnjejdndnd
  
  +1 yıl
  Yani benim diyetoloqum bazen kahvaltılarda bal kaymak yememe izin veriyor
  
  Yorumla