Basen nasıl yapılır?

Boyum 158 kilom 52 ama dışardan bakınca çok ince dum düz duruyorum çubuk kraker gibiyim. Biraz fizigim olsun istiyorum elbise veya dar şeyler giyince Çok kötü görünüyorum): basen yapan veya bacak kalınlaştırmak için besinler var mı yazar mısınız?
Basen nasıl yapılır?
Cevapla