Kızlar için fitness programı önerir misiniz?

Xper 2 Yaş: 25

Herkeze selam! Fitnesse yeni başladım ve pek ne yapacağımı bilmiyorum. Boyum 176, 76 kiloyum. Biraz kilo verip kalçamı böyutmek istiyorum. Nasıl program yapmalıyım? Haftada 3 kere kalça çalişsam olur mu? Sizin programınız nasıl? Teşekürler

Cevapla

Öneri Soruları Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Saknuzulmetmmmi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Öncelikle selamlar, spordan önce ilk yapmanız gereken şey kendinize uygun bir diyet listesi ayarlamak. Gün içerisinde aldığınız kaloriyi ve vermeniz gereken kaloriyi hesaplayıp kalori açığı oluşturmalısınız. Böylelikle sağlıklı bir şekilde yağ kaybedeceksiniz. Spora gelince hocanız size uygun bir antrenman verecektir. Eğer hoşunuza gitmezse size chole tingin programlarına bakmanızı öneririm, oldukça etkilidir. Bir kas gurubunu haftada 3 kere çalıştırmak doğru olmaz. Kalçayı haftada 2 kere çalışabilirsiniz. Haftada 4-5 gün spora gidin, ağırlık antrenmanına girin ve sonuna kardiyo ekleyin. Umarım hedefinize en kısa zamanda ulaşırsınız.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Anglemom Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Squad

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

powerlifterin1i Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Herkesi doğru yazsaydın yazabilirdim ama şansını kaybettin.

0

2 Yorumla
- esinti17
  
  +1 yıl
  Bulgaristanda yaşıyorum kusura baakmayın oğretmenim
  
  Yorumla
- powerlifterin1i
  
  +1 yıl
  Siz kusura bakmayın, bilmiyordum.
  
  Yorumla
hafif_meraklı Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 91%

+1 yıl

😳 senden 23 kilo zayıfım ohaa çok sıskayım sana göre

0

0 Yorumla
Aşil_Han Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 96%

+1 yıl

Bunları spor salonunda ki antrönöre anlatsan daha iyi olurdu

0

0 Yorumla
Çelixsxsxxx Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 336 cevap paylaştı.

Haftada üç kere kalça çalışmana gerek yok

0

2 Yorumla
- esinti17
  
  +1 yıl
  Nekadar onerirsin
  
  Yorumla
- Çelixsxsxxx
  
  +1 yıl
  Maksimum iki kere tabii ki ve her kadın aynı değil kadınlar diye genelleme program yok
  
  Yorumla
BlackLiterary Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 95%

+1 yıl

Abartma daa kilonla boyun gayat iyi

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

squat ve köprü yap

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Güzel

0

0 Yorumla
pederidövdümaq Takip Et
Xper 4 Yaş: 23

+1 yıl

squad

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kızlar için fitness programı önerir misiniz?

Kızlar için fitness programı önerir misiniz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!