Squat ve lunge kalça büyütür mü?

Gizli Üye

(30-35)

squat ve lunge harketleriyle kalçalarım büyür mü? nasıl beslenmem gerekir?

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

serifoglu Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 71%

+1 yıl

bol bol kalori alman lazım sguat birbirdir hedefin için beslenme konusuna gelince patates çok önemlı kalori deposudur ayrıca enerji verir kahverengi pirinç makarnadan gelen kaloriler kuruyemiş ye ayrıca proteini ihmal etme süt et tavuk balık lor peyniri tüket özellikle et ve balıkta bulunan kreatin vucudun gelişmesi için önemli kadınlarda agrlık merkezi kalçalardir ona yönelik beslenme ve hareketlerle hedefine ulasabilirsin kolay gelsin...

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok teşekkürler peki sütün yağlı yağsız olması fark eder mi?
  
  Yorumla
- serifoglu
  
  +1 yıl
  sabah yaglı süt iç sorun olmaz aksam yatarken az yaglı süt içmeni öneririm bunun nedni uyku ile metebolizma yavaslar aldıgı kalorilri sindiremez ki sütte laktaz sütte bulunan seker metobolizma uykuya geçtiğinden direk yaga donusur sana tavsiyem sabah yaglı sut aksam yatmadan 1-2 saat önce az yaglı sut içmen seklinde olacaktır...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamamdır sağolun çok:)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

TchuTchuTcha Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

Kalçaların buyumez sıkılaşır :) squat genelde on bacak arka bacak ve bel için buyuten bir hareket bilmiyorum pilates tarzı şeylere bak istersen beslenmen ise bol yeşillik, lif orantılı karbonhidrat ve protein alımıyla olucak kilo başına ağır çalışmıyorsan 2.5 gr karbonhidrat proteinide kilo başına 1.5 gr alman yeterli olacaktır ağır çalışıcam dersen 2 gr al

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

KafkafKsK35 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 34%

+1 yıl

Büyütmekten çok belirgin hale getirir nedeni ise çalıştığınız hareketler popo kısmındaki belirgin olmayan kasları meydana çıkarır buda sağlıklı genişlemenizi sağlar

0

0 Yorumla
BruceBanner Takip Et
Xper 3 Yaş: 41

+1 yıl

Bütün kas guruplarında böyledir; az kilo çok tekrar zayıflatır sıkılaştırır, çok kilo hacim kazandırır. Yani squatı ve lungı elinde ağırlıkla yaparsan bir süre sonra büyümeye başlar ama iyi beslenmelisin, protein, aminoasit al.

0

0 Yorumla
muscle07 Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Squat en iyisidir. Büyütür ve şekillendirir ayrıca günlük kalori alımına dikkat etmelisin

0

0 Yorumla
desperadoo34 Takip Et
Xper 6 Yaş: 43

+1 yıl

buyutmek ne kelime sanat eseri gibi kalca cikar ortaya

0

0 Yorumla
fotoroman Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

büyütmekten ziyade sıkılaştırır ve şekil verir.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  kalça büyütme programlarında hep bu 2 hareket var ama :/
  
  Yorumla
- fotoroman
  
  +1 yıl
  büyütmez demedim ki zaten. büyütür ama daha çok şekil verme. hemen büyümez kolay kolay.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladım peki ben fitnessa gidiyorumda yürüyüş bisiklet ve ağırlık yapıyorum kalçalarımı küçültmezler umarım? fitnessa gitmediğim günler bunları yapsam?
  
  Yorumla
- fotoroman
  
  +1 yıl
  mesaj at anlatıyım neler yapman gerektiğini.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

2 kere vurdur buyur

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat ve lunge kalça büyütür mü?

Squat ve lunge kalça büyütür mü?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!