Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
Spordan sonraki hamlık nasıl çözülür? (Sayfa 2)
Gizli Üye
(30-35) 
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
129Cevap
Kas gevşetici krem ve 2 günde bie git daha hafif ağırlık kaldırıyorsan kaldır
Ben böyle ne kadar ağır kaldırırsam o kadar iyi mantığıyla ilerledim sanirim😂😂
İlk başlarda ağrıyacak tabi ama ağrın hafifleyene kadar böyle devam et derim daha fazla kasları yırtma :D
Bu kasların çalıştığını gösterir mümkünse masaj yaptır
Buz koy, ara vermeden devam et , soğuk duş al ve glutamin kullan (içeren besinlerde olur )
Teşekkürler deneyeceğim.
1 hafta içinde geçer. 2 günde bir yap zorlama kaslarını.
yeterince ısınmadan yaparsan ve asırı zorlarsan felç bile olursun dikkatli ol
Korkutma😨
korkutma değil çok artizi gördük öyle spor salonlarında bir anda kendini kasıp sakat kalan :D
her gün yapıyosan 10 gün boyle gelirsin sonra alisirsin sabret ;)
alışırsınn 2 hafta maksimim 1 hafta da olabilir durumuna bağlı spordan gelince al duşunu yat :D
1 hafta 10 gün sürer. Belli ki cok yüklenmișsin. Kas gevşetici varsa ișini görür. Ağrıların hafifleyene kadar fazla yüklenme.
Spora başlamadan iyice ısın ve spor bitince iyice soğu. Soğuduktan sonra duşa gir ve iyi keselen ılık su ile. Başka bir şeye gerek yok tabi vucğdün alışık da olması lazım spora
Bu zaman içerisinde vücut hamlığını attıkça geçecektir. Ancak ham olmadığınız halde bu sorunu yaşıyorsanız beslenme programınızı gözden geçirin.
Ilık duş almak iyi gelecektir.
Bir haftaya alışırsın, hatta vücudun her geçen gün daha ağırını ister
Hamlığın gitmesi için açma germe hareketlerini ihmal etme
Ağrı kesici kas gevşetici kullan
Aseket alabilirsin
3-4 gün sonra geçiyor ama uzun ara verirsen tekrar başlar
Ara vermemeye calisiyorum elimden geldiğince ama, umarım bir an önce geçer
inşallah
2-3 gunde bir gitmeye devam et agri var diye gitmezsen o agrilar gecmez.. ilk 1-2 hafta oyle sonra alisirsin
Gitmeye devam edeceğim zaten, kesinlikle pes etmek yok😂😂
Boy kilo ne?
Bnde de oluyor zamnla alşırsn gevşme oluyor kaslarda
100 gr muzda 27mg magnezyum var magnezyum iyi gelir hamlığına ya da magnezyum tozları var suya katıp içiyorsun direk onlardan al
Düzenli olarak bunu müzik ritimi olarak düşünün süreklilik halinde alışmaya başlıcaksınız ama yine devam edicek
Daha çok spor yaparak ve bunu bir düzene oturtarak. Düzenli olarak yapıldığında bi şekilde buna alışmış olacaksınız.
Bir hafta ilk başlarken blok yapması naotmaldir evde dinlenmem de gerekir ayrıca açık havada kitap okuyarak ta dinelene bilirsin
üzülmeni istemem ama kansere uygun bir yapın var Allah muhafaza
Tövbe de😂
aman aman dikkat et :P
İlk kez yapıyorsan bu normal vücut alışınca geçer 3 4 güne yani
1 hafta sonra geciyor zaten sık dişini biraz
Kızılay maden suyu al magnezyum lu olanı iç iyi geliyor
Erkekler için Bi yöntem var ama kadınlarda tutar mı bilemem
Güzel bir duş, bir nebzede olsa işe yarar.
Bu gün denedim gerçekten iyi geliyo :)
Elif hanım size özel mesaj yazdım görmediniz sanırım.
evde basit ısınma harekleri yap
Spora başlamadan önce değil mi? Aslında doğru çok önemli sakatlanmamak ve kas agrisi olmamasi icin ama gel bide sen onu bana anlat daracik yerde yapıyorum sporu odam yok bişey yok 😂
ısınma hareketleri çok önemli çok kişi hafife alır en büyük hata da bu
Doğru söylüyorsun kasların açılması için ve daha bir çok şey için çok önemli
zorluyosundur 2 ay surede agri olmamasi lazim
devam ettikce agrilarin gecer
4 gündür üst üste spora mı gidiyorsun? 😁😳
Programı 2ye bölüp çalışıyorum, üst ve alt bölge olarak. Tüm vücut çalışmıyorum yani 4 gündür. Ama ağır geldi sanırım yine. :D
Gelmiştir tabi. Birer gün arayla git. Kaslarının dinlenmeye de ihtiyacı var. Sakatlanırsın Allah korusun.
Dikkate alacağım teşekkürler :)
Edemezsin vücudun gelişiyor
Mesela akşamları hafta sonra yürüyüş yapmak iyidir
pilates yapmayı denediniz mi
Her spor sonrası soğuk duş al
@andromedadanbirkız hey
Çağrılıyorsunuz
zamanla geçer 1 -2 haftada
O hamlık yine sporla giderilir
elbtte var dumballer vs.
Dumbal mi:)
Streching ilemgeçermspordan hemen sonra 15 dk yap
Her gün yapmıyorsun dehil mi spor
Soğuk dujjjj ve uykuuu
Ilık düş iyi geliyor. Ve papatya çayı
İlk zamanlar olur öyle
2. haftadan sonra hissetmezsin spordan sonra ağrı
karbonhidrat alımını arttır ağrı sızı kalmaz.
Kas gevşeticiler iyi gelir
Denedim onu evet, teşekkür ederim
Rica ederim:)
Yeterince isinmamaktan olur bence
Ağrı olucak elbette
Zorladığındandır belkide
Kas ağrılarını tuzlu suyla suyla yıkayın
vucudun ham oldugu icin
2 yıldır hamlık geçmemişmi 🙄
senin mi iron
Evett
şimdi soyle bisey var hareketleri dogru yapmıyorsan ondanda olur
Doğru yapıyorum aslında ama sanırım biraz zorluyorum
Kas gevşetici ve kahve tüket
1 hafta ağrır sonra geçiyor
ne çalışıyosun ağrıolmsı normal
kuru fasulye, pilav ye; sonra da osur
soğuma hareketleri yap
Sıcak duş almak sporu bırakmamak
Yanlis hareketler yapiyorsun
Bisi yapma teyze gecer kendigliginden