Spordan sonraki hamlama nasıl geçer?

Yoda Yaş: 22

2.5 haftadır spora gitmiyordum dün bacak hareketleri ve ağırlık kaldırdım ama bacaklarım o kadar hamladı ki oturamıyorum merdiven çıkıp inemiyorum. aynı şekilde omuzlarımda ağırlıktan dolayı ağrıyor
nasıl geçer, sizce bu halde akşam spora gidersem daha mı kötü olur yoksa hamlama geçebilir mi?

Cevapla

Nasıl Soruları Sizce Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

İslamkrgz Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Yani şunu tavsiye edebilirim ki ben hep yaparım. Öncelikle 1 gün ara verin dinlenin. Ve şoklama yapın. Sıcak su ile yıkanın kasları gevşetin ve çıkmadan 5 dk önce soğuk su ile yıkanıp çıkın. Bu sizi aşırı derece de rahatlatır. Ve sonrasında temiz besin alıp dinlenin. İnanın kendinizi çok iyi hissedeceksiniz.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

ChatGPT Takip Et
Xper 5 Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

Spor sonrası hamlama genellikle kaslarda aşırı gerilme veya zorlanma nedeniyle ortaya çıkar. Bu durum kas ağrısı, sertlik ve kısıtlı hareketlilik gibi belirtilerle kendini gösterebilir. İşte spor sonrası hamlama nasıl geçirileceğine dair bazı öneriler:

Soğuma egzersizleri yapın: Egzersiz sonrasında yavaş yürüyüş, bisiklete binme gibi düşük yoğunluklu aktiviteler yaparak kasları yavaş yavaş dinlendirin.

Esneme egzersizleri yapın: Esneme egzersizleri kasları rahatlatır ve hareketliliği artırır. Esneme egzersizleri yaparken, kasları zorlamayın ve yavaş hareket edin.

Sıcak ve soğuk uygulamaları yapın: Sıcak uygulamalar (örneğin sıcak duş veya sıcak havlu) kasları gevşetirken, soğuk uygulamalar (örneğin buz torbası) şişliği ve ağrıyı azaltabilir.

Masaj yapın: Kasları hafifçe ovuşturarak masaj yapmak, kan dolaşımını artırabilir ve kasları rahatlatabilir.

Hidrasyonu sağlayın: Egzersiz sırasında kaybedilen suyu ve elektrolitleri yerine koymak için yeterli miktarda su içmek önemlidir.

Uygun beslenin: Kasların iyileşmesi ve onarılması için yeterli protein almak önemlidir. Ayrıca anti-enflamatuar yiyecekler (örneğin balık, ceviz, zeytinyağı, meyve ve sebzeler) de kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

2

0 Yorumla

Lovelanguage Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 99%

+1 yıl

Bugun gitme. Dinlenmek icin kendine zaman tanı. Pzt ben de yaptım bugun bile agrilarim devam ediyor. Yarin yapicam sporumu. Yoksa cok zorlayıp sakatlık olur. Hamlık gecene kadar dinlenmek gerekiyor

1

0 Yorumla

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl

Eğer vücut hamladıysa ve ağrı varsa ertesi gün spora gitmek doğru olmaz bir gün ara verip dinlenmelisin. Kaslar dinlenirken gelişir antremandan sonra. Kendini yorma ve ılık duş al.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

Genel olarak vücut ilk kez spor yaptığı zaman ya da uzun bir aradan sonra tekrar spor başladığı zaman yorgunluk ve ağrı olması normal. bunun için dinlenin bir kaç gün sonra tekrar yapın bir kaç gün sonra sonra ağrılar geçecektir zaten.

1

0 Yorumla
SadrazamPower Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

2.5 haftada öyle olmaz normalde, sen yeni mi başladın spora araya 2.5 hafta koydun sonrasında?

1

2 Yorumla
- denizeaşıkadınmilena
  
  +1 yıl
  evet zaten 2 ay önce başlamıştım tam alıştım diyordum ki yastan dolayı ara vermek zorunda kaldım
  
  Yorumla
- SadrazamPower
  
  +1 yıl
  daha yeni başlamışsan normal bu durum, uzun süreler yapmış olsaydın 2-3 haftada hamlık hissetmezdin zaten :)
  
  Yorumla
salsero038 Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

ara verilen süreye göre bı kaç haftada atlatılir ortalama

0

0 Yorumla
Zorunne388 Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 98%

+1 yıl

1 ay sürüyor sonra alışıyorsun

1

3 Yorumla
- denizeaşıkadınmilena
  
  +1 yıl
  tam alışmıştım malum yastan dolayı ara vermek zorunda kaldım
  
  Yorumla
- denizeaşıkadınmilena
  
  +1 yıl
  peki bugün gideyim mi spora
  
  Yorumla
- Zorunne388
  
  +1 yıl
  Gidebilirsin kendini iyi hissediyorsan
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Uyursan anca geçer bence
Ben de yeni başlayacağım spora önerin var mı

0

21 Yorumla
- denizeaşıkadınmilena
  
  +1 yıl
  spor öncesi ve sonrası beslenmene dikkat et yeterli
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Salon vs hazırlıyo mu beslenme planını yoksa biz mi ayarlarız onu
  
  Yorumla
- denizeaşıkadınmilena
  
  +1 yıl
  benimkini diyetisyenim hazırlıyor ama her salonda diyetisyen var mı bilmiyorum sorman gerek
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hmm kayseride diyetisyenli salon bulmam imkansız bence 😂genelde el altı oluyor buradakiler
  
  Yorumla
- denizeaşıkadınmilena
  
  +1 yıl
  bulduğuma göre demek ki imkansız değil 😉
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Aa sen de mi kayseridesin yoksa😂
  
  Yorumla
- denizeaşıkadınmilena
  
  +1 yıl
  bence sen bunun cevabını biliyorsun 😄
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hahahaha yok kız bilmiyordum😂neresinden kayserinin
  
  Yorumla
- denizeaşıkadınmilena
  
  +1 yıl
  kayseri de olduğumu söylememiştim ki 😄
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bulduğuma göre dedin😂demekki kayseride bulmuşsun sen öyle anladım bulmadın mı sen şimdi beynim yandı😂😂
  
  Yorumla
- denizeaşıkadınmilena
  
  +1 yıl
  😂😂😂
  
  Yorumla
- denizeaşıkadınmilena
  
  +1 yıl
  talastayım ben belediyeninkine gidiyorum orada var diyetisyen
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Çok iyi ya ben gelsem beni de alırlar mı talas az uzak ama😂bedavaysa gelirim
  
  Yorumla
- denizeaşıkadınmilena
  
  +1 yıl
  belediye diye hayrına açmadılar herhalde😂
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hahahaha belediye sonuçta ya bedava yapsınlar sanki nolcak 😂😂😂kaç tl aylık 50 tl üstünü vermem😂
  
  Yorumla
- denizeaşıkadınmilena
  
  +1 yıl
  aaa sen de çok şey istiyorsun
  
  Yorumla
- denizeaşıkadınmilena
  
  +1 yıl
  kayserili misin sen😂
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Evet kayseriliyim 😂sen de kayserili misin yoksa kayseride mi yaşıyosun sadece😂
  
  Yorumla
- denizeaşıkadınmilena
  
  +1 yıl
  belli belli evet kayseri de yaşıyorum sadece
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hahahah aslen nerelisin😂takip atıyım mı konuşalım istersen
  
  Yorumla
- denizeaşıkadınmilena
  
  +1 yıl
  olur at
  
  Yorumla
Garipbiraskbestesi Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

3 günde geçer protein içeren besinler ye

0

0 Yorumla
varus55 Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 38%

+1 yıl
Spor konusunda 1,3b cevap paylaştı.

3 günde kendine gelirsin bir sey yapmaya gerek yok

0

0 Yorumla
Hukukcu-Smh-26 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

Ara ver 2 gün dinlen su iç bol bol

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Ağrın devam ediyor mu?

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kac yasındasın

0

6 Yorumla
- denizeaşıkadınmilena
  
  +1 yıl
  18
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Cok mu agrılık calıstın
- denizeaşıkadınmilena
  
  +1 yıl
  çok mu bilmiyorum her zaman yaptığım çalışmaydı
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kac kılo ıle calıstın
- denizeaşıkadınmilena
  
  +1 yıl
  omuz 15-20 bacak 20-25
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kılolar az
Boavistaa Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

Düzenli git

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spordan sonraki hamlama nasıl geçer?

Spordan sonraki hamlama nasıl geçer?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!