Evde squat yapmak işe yarar mı?

Gizli Üye

(30-35)

Vücudum çok çirkin evde spora başladım. Özellikle popom çok düz ne yapsam işe yarar?

Cevapla

İş Soruları

7 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

MuscularBoy Takip Et
FenomenXper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Evde squat eğer doğru şekilde yapılırsa işe yarar fakat bunun yanında dengeli beslenme, iyi uyku ve esneme hareketleri de olmalı, su içmeyi de ihmal etmemelisin ;)

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Atletikmen Takip Et
Xper 4 Yaş: 32 , eic 95%

+1 yıl

Elbette, squat evde de yapılabiliyor. Vücutta birçok kasın aynı anda hareket etmesini sağladığı için oldukça faydalı bir hareket. Düzenli olarak yapmanı öneririm. Bir de mesela 10 ile başlıyorsan kendini daha iyi hissettiğin zaman 15'e çıkar, 20'ye çıkar. Kendini iyi hissettikçe arttır, daha faydalı olacaktır.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

yeniüye19_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Yarar tabiki ama düzenli yapmalisin ve sürekli setleri arttirmalisin 6,7 ayda iyi bir değişim olur görürsün zaten sende

1

0 Yorumla
Zeynepception Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

İşe yarar ama beslenme de çok önemli spor sonrasi temiz karbonhidrat ve protein almak lazım mesela lapa pirinç pilavı ve tavuk, somon vs

0

0 Yorumla
eengoo Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 95%

+1 yıl

Haftada 3 kez birer gün arayla. Mümkünse ağırlık ile 6x15 yapabilirsin. Ekstra deatlift ve lounge yaparsan daha iyi olur

0

0 Yorumla
Nazlı_Kor06 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 83%

+1 yıl

Bendede vardı ama bir listem var yapmıştım 1 senede daha toplu olmuştum istersen atabilirim

1

0 Yorumla
Ehlivukuf Takip Et
Mentor Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Yarar
Görsel nasıl bir şey ise ten renginde hep görüyorum açık sanıp kaldirayim diyorum soruyu. Tek ben mi böyle sandım acaba

0

0 Yorumla
sedefburdaa1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 23 , eic 78%

+1 yıl

en az 1 yıl düzenli olarak haftada birkaç gün 1 saat egzersiz yapman lazım

0

0 Yorumla
delibeyfeni Takip Et
Xper 7 Yaş: 24 , eic 92%

+1 yıl

Sıkılaşmak istiyosan ağırlıklar ile çalışman gerekli. Beslenmene dikkat etmen ve süreklilik önemli.

0

0 Yorumla
deserter34 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 98%

+1 yıl

Evet.

Popo ve meme çok önemli bir kadın için.

0

0 Yorumla
InfazbabA Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 75%

+1 yıl

düzenli squat yapmak poponu yuvarlak yapar ancak düzenli olmadığı sürece işe yaramaz.

0

0 Yorumla
Ayuboğanxxl Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

Binlerce vücut ağırlığı hareketi var kaldır g. yap yani

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Spor salonuna git başla ama evde de birseyler yapabilirsin

0

0 Yorumla
Akrep_Erkeği_ Takip Et
Yoda Yaş: 40

+1 yıl

Boyle bir eşim olsun bütün spot salonlarına yazdirayim 😂😂😂

0

0 Yorumla
ceydanurrr244 Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

+1 yıl

Sanmıyorum ama doğru yapıp ağırlıkla yaparsan ve yediklerine dikkat edersen belki

2

0 Yorumla
Slothie Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

Aşırı işe yarar. Ben 2 ayda 9 kilo verdim düzenli yapınca.

2

1 Yorumla
- kurpagiribanzarşi
  
  +1 yıl
  Nasıl verdin, tavsiyelerini alabilir miyiz? Benim de böyle bir şeye ihtiyacım var :(
  
  Yorumla
know_90 Takip Et
Xper 1 Yaş: 23

+1 yıl

Dumbell al 1 tane 4 kiloluk bir de bant oluyor ya hani lastik gibi ondan al işe yarar ama mutlaka dumbell al istersen 3 kilo al araştır

0

0 Yorumla
oyasoylu Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Squat etkili olur bir de kalça şekillendiren tayt giy

1

0 Yorumla
emre_bb Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

+1 yıl

Evet yarar ve bacak kaslarını baldırını kuvvetlendirir

0

0 Yorumla
savage19 Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Hareketleri doğru yaptıktan sonra sporu nerede yaptığının bir önemi yok

0

0 Yorumla
HarunKaçar Takip Et
Xper 1 Yaş: 28

+1 yıl

İşe yarar ama gözle görülür büyük bir değişiklik için spor salonuna gitmen gerek

0

0 Yorumla
Mertalprn Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Kasma o kadar ya belki de iyisindir takıntı yapıyorsundur

0

0 Yorumla
Güllözdem Takip Et
Xper 1 Yaş: 29

+1 yıl

Düzenli olarak yaparsan faydası olur ama başka hareketlerle destekle

0

0 Yorumla
cekilmezb Takip Et
Bilge Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

yarıyor kesinlikle düzenli yap farki görürsün

2

0 Yorumla
suunmxv Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 94%

+1 yıl

elbette işe yarıyor👼🌺💫💭

0

0 Yorumla
Somethingelsee Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 92%

+1 yıl

Profesyonel destek sart

0

0 Yorumla
Yarennihal Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 78%

+1 yıl

İşe yarar ama hip thrust en iyisi.

0

0 Yorumla
SourKity Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 86%

+1 yıl

Düzenli yaparsan yarayabilir

0

0 Yorumla
TatlıBörek Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 57%

+1 yıl

Kilo alıp bölgesel çalışmalısın

0

0 Yorumla
kurpagiribanzarşi Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl

Yarar bence ama kilo alman lazım düz ise.

0

0 Yorumla
stainless_steel Takip Et
Xper 6 Yaş: 38 , eic 98%

+1 yıl

Ben squat için salona gidiyorum çok da işe yarıyor

0

0 Yorumla
Alisaofficial Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 93%

+1 yıl

Chloe tingin videolarına göz ata bilirsin

0

0 Yorumla
GaraGuru Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 96%

+1 yıl

spora ne zaman başladın?

0

0 Yorumla
Laubali10 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 81%

+1 yıl

seks yapmalisin kucak ozellikle

0

0 Yorumla
canfk Takip Et
FenomenMaster Yaş: 24

+1 yıl
Spor konusunda 4,6b cevap paylaştı.

evet işe yarar

0

0 Yorumla
_pars_ Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Azim olduğu sürece her türlü olur

0

0 Yorumla
Dilek4134 Takip Et
Xper 7 Yaş: 37 , eic 87%

+1 yıl

Ne işe yarıyor ki

1

0 Yorumla
Tarkangeldi Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 82%

+1 yıl

Yarar

0

0 Yorumla
Tubaacelyaaa Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 87%

+1 yıl

Yarar rrr

0

0 Yorumla
mehmetsercan Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 30%

+1 yıl

devam yap biseyler

0

0 Yorumla
SadeTurkKahvesi00 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Evet yarar.

0

0 Yorumla
Redamancy-4 Takip Et
Mentor Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 1,9b cevap paylaştı.

Yaramıyor ben yaptım

0

0 Yorumla
Elenoire Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

poponu arşa kaldırır

0

0 Yorumla
AmBored Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Yarıyor kanka yapanları biliyorum

0

0 Yorumla
burock123 Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 99%

+1 yıl

squat

0

0 Yorumla
bossin Takip Et
Xper 3 Yaş: 23

+1 yıl

doğru yapılırsa yarar

0

0 Yorumla
xxm10xx Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Yarar kesinlikle

0

0 Yorumla
emrekilicc Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

+1 yıl

Düzenli yaparsanız yarar, 5•15 şeklinde yapın

0

0 Yorumla
Bedirhanaydn Takip Et
Xper 2 Yaş: 27

+1 yıl

Spor salonuna niçin başlamıyorsun?

0

0 Yorumla
Squat35 Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Evet
Sürekli yapıyorum ve çok işe yarıyor

0

0 Yorumla
Fakenattty Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

İlla ki bir farklılık olur

0

0 Yorumla
ѕємραтιк_вєу Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Tabiki

0

0 Yorumla
MaysaSu Takip Et
Bilge Yaş: 31

+1 yıl

Evet yarar bence

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

yarar tabı dertleşmek ıstermısın

0

0 Yorumla
geçmişiolmayanadam Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 2,9b cevap paylaştı.

Yarar tabi

0

0 Yorumla
Melektekın Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

Bende yaramadi

2

0 Yorumla
FitGenç2 Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 330 cevap paylaştı.

Tabi ki de işe yarar

0

0 Yorumla
edacerennn Takip Et
Xper 1 Yaş: 26

+1 yıl

Yarar

0

1 Yorumla
- edacerennn
  
  +1 yıl
  Benim bayağı kalkık yuvarlak Bir popom oldu
  
  Yorumla
YektaBoran Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

evet

0

0 Yorumla
hamzaa000 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

yarar tabıkı

0

0 Yorumla

Devamını Gör(43)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde squat yapmak işe yarar mı?

Evde squat yapmak işe yarar mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!