Fitness'a başlayacağım. Ölçüm öncesinde nelere dikkat etmem gerekir ve ölçüm nasıl yapılır?

Macfit'e gidicem abi. Ölçümden önce nelere dikkat etmeliyim?

berbat bır yer bastan yazıyım hocaları ınnılmaz amator.. spor oncesı extra bırsey yapmana gerek yok oldugun gıbı gıt ve tartıya cık.. zaten mevzu senın ne halde oldugunu gormek

İşlem kac dakka sürer. d

Makineye göre degısır maksımum 5 dk da bıter karnın aç gıtmelısın unutma

Ben birkaç sene önce gitmiştim de ilk gün çalıştıktan sonra 1 hafta yatmıştım, ağrıdan
Macfit de öyle yapmaz umarım 😃

abi ben ölçüm yaptırdım da program yazmadılar daha. ölçüm sonuçlarını paylaşsam yorumlar mısın :D

Yaz bakalım neler çıkmış kg boy yağ ve kas oranı

Boy 180 cm kilo 74. kas kütlesi: 54,55 kg , yağ oranı yüzde 22,2 vücuttaki sıvı %56, vücut kitle endeksi 23

Yağ oranı fazla bu oranı yüzde 15 lerde tutmak ve bunu kas koya koya yapmak zorundasın yanı orantılı kaslı sekılde kılo almaktan bahsedıyorum.. kardıyo yapmalısın antrenman oncesı ve sonrası ve proteın ağırlıklı beslenmelısın boyuna göre kılon ıyı ama dedıgım gıbı yağ oranın fazla amaç burada yağı azaltıp kas kutlesını arttırmak

İlk gün sadece bisiklet sürdürdü hoca 😃 başından savmak için yaptı bence

Abi 😃 İlk 2 hafta oryantasyon yapcakmışım. Parklardaki spor aletlerine benzer şeyler var 12 seviyeye kadar. Onları yapıyorum. Tüm kas grupları çalışıyor böylece. Yalnız kol bel göğüs ölçüsü falan almadılar, normal mi 😃

Evet adaptasyon sürecin bu ama 3 hafta yap 1. Hafta sonunda az az kılo arttırarak sonra asıl programa geçeceksin

Valla ben direkt en yüksek seviyeye takıp yaptım 😃 biraz fitness geçmişim var da

Abi sana özelden yazabilir miyim

Tabı kardeşim

Yazdım abi