Fotoğraftaki fiziği elde etmek için nasıl bir spor ve beslenme düzeni oluşturmalıyım?

Yükle *

evde ne yapmalıyım anlamadım

Spor ama yükle

Yük olmadan bukadar kas yapamazsin

Bolca sqat

sen yapıyo musun

Evet

Bende iki dogumdan sonra 1inci resim gibi oldum yine ist

salonda mı evde mi

Evde tabi iki cocukla nereye gidiyorsun 😅

nasıl oldun peki nasıl bi program uyguladın

ONCE zayifladim

Sonra sikilastirmak icin squat yaptim youtube yaz home workouts diye

nasıl zayıfladın

Sabah 10 -18 kadar yedim ama tabi sekerden vazgectim komple saglikli beslendim ve iki bucuk ayda istdigim kiloyu elde ettim simdi sikilastiriyorum iste

Ve heryere yürüyerek gidiyorum asla arabayla gitmem

toplamda kaç kilo verdin ben bi türlü beslenme düzeni oluşturamıyorum ya motive edemiyorum kendimi

70 kg dan 55 kg indim

soru bu değil ki

beslenmene dikkat et spor yap zaten belin incelse bile bacaklar hep olduğu gibi duruyor zor inceliyor onun içinde yürümen gerek ama herkes aynı kaloriyi vermez

ee yani?

Yani sporla ulaşmak istiyorum yazmissinya sanki burdaki kadın sporla degilde estetikle yapmis gibi

onu mu soruyorum peki ben

Tamam

Çok sporla elde edilcek bi seymis gibi görünmüyor onu söyledim sadece