Böyle bi fizik için nasıl yemem lazım veya nekadar sürer yeni başladım spora?

yani her kadin yapabiliyor bu fizigi spor salonunda görüyorum

tipim cok müsait bence
demek istedigim kalcayi yapiyorlar ama önden bakinca 90 60 90 durmuyorlar

Suandada var popo zaten bundan 4 5 sene öncede spor yapiyordum
niye böyle canım sacma yorum yaptiginizi anlamiyorum
bilginiz varsa hay hay
yoksa s. ktirin gidin

boş bi adamsin defol sorumdan

Iste bende onu soruyorum zaten makrolarla besleniyorum dogru mu yanlis mi
sadeve proteinle mi beslenmeliyim tam bilemiyorum
diyetisyene verecek param yok

sebep

O kadar mı ya 🥲 ben önceden evde calisiyordum 3 4 sene öncesi evde bile 6ayda degisiklikler gördüm baya ama sonra birakinca hepsi söndü zamanla
ama tabi daha gençtim o zamanlar simdi 30a doğru gidiyoruz

Ya boyumda kisa oldugundan kaslar kısa haliyle hizli oluyordu, yaş faktörüde bunun içine giriyor ama tabi bu kadar değil elbette cok asiri agirlik kullanamadim ev şartları altında.
O zaman kendime kafa olarak 1.5 seneyi ayarlayayim

Benim iş biraz paraya bakiyor ondan zaten bu kadar geciktim spora baslamada
ama bundan sonra umarim hep olur
tesekkürler yorumun ici

haftada 3 kere spora gittigimi yazdim