Alt karın yağlarını nasıl eritirim?

spor hareketleri madem sallıyorsunuz sız yapın o zaman

üst tarafın ıddıalı duruyor o buyuklukte bır gogus her kadına nasıp olmaz lakın alt kısım cok dengesız kalca dumduz gobek var vs

hayır amac egonu tatmın etmek degıl gercekler ust kısım her kkadında olmayan sekılde top gıbı ve dolgun dık kı her kadında yok ama alt kısım cok bıtık durumda 3 altın kuralı dene

eksı atmıssın ıste bak egonun ne kadar yukseldıgının kanıtı bos ego ayrıca ben ego taslamadım taslasam boyum 187 kılom 94 penıs boyum 21 cm her erkege nasıp olmaz had ısıne

shahha adamsın harun abı adamsın sen kadın falan degılsın bellı kı afotografta alıntı oyle gorunuyor

yav he he yalanına senı ntop dönme senı sende seref olsa bu kadar dusmezdın

antremanın nasıl yazsana bana antremanını ve beslenme rutinini ne yiyorsun vs.

ortalama 1500 kalori alıyorsun ya. 1300 - 1200 arasına çeksene onu. öyle dene bir ve antremandan sonra karbonhidrat alımını azalt. mesela antreman öncesi karbonhidrat alımın fazla / sonrasında az olsun. protein ağırlıklı beslenip karbonhidratı bir tık kısmaya bak bakalım nasıl bir etki gösterecek sende. ve alt karın çalış hocan varsa nasıl çalıştırılıyor diye sor çalış alt karnını. kardiyo yapıyorsan da intervale çevirmeye çalış tempo in çık yapmak yağ yakımını arttırır. böylece bence kolayca verirsin.

en zor giden yerlerden birisi ya. 1300 kalori bence yeterli senin için. kafein alımını arttırırsın modun da düşmez böylece.

evet doğal halinizde var. regl sağolsun :D eğer o kadar kahve içiyorsan yeterli zaten ama sana önerim iyi bir kahvecide antreman öncesi ice americano gibi cold brew gibi kahveler içmen. sonrasında da bir filtre kahve gününü iyi geçirmeni sağlayabilir. başarılar

miletin ne dediğini pek umursama bence gayet iyisin sen kendini beğeniyorsan sorun yok.

o zaman ne yaparsan yap dert edersin fiziğin çok iyi bence

bence fiziğin çok iyi dert etme

yok canım daha yakın olsa

iyisin iyii fıstıkkk

yan sekmeden acılınca harikaa

hıııırrrrrrrrrrrr :-))

gel pisipisi :-)

var mı başkagüzel fotolu sorun :-)

sen iste acılırız :-)

beğeni attım kedicik.

aaa ben kimsemiyim :-) aşk olsun

gömülmez bence başka şey ypılır

Aslında alt karın öyle eriyor mesela yere uzanıcaksın bacaklarını kaldırıcaksın

Şimdi uzun uzun anlatırdımda kısacası beslenme diyet lazım ve diyetten kastım yemek yememe değil

Squat falan biraz etkisi olur bence en azından sıkı ve kavisli olur

O halde estetik yolları :) popo çok düz çünkü gerçekten

Benim popom daha dolgun kavisli öyle diyim :)

:) iyi bakam kolay gelsin

Krmiklerin ince demekki 😁😁😁 cok iyisin. Ilgimi bile cektin. Ekle beni 😁😁

Ustteki sortlu erkek bacagi mi. Senin bacak mi

Tatyt liysa o gayet guzel ve sek. si duran bir bacak.

Bence fizigin iyi.. az ugrassan bir monica bellucci olur...😊😊😊 yuzunu bilmem artik ta

Eklenese beni ilgimi crktin dedim ya.

Aman abartma ne alaka. Hadi ama

Evet yaz hadi

Hayir yazarmisin sen bana

Bence abartılacak seviye değil, çok seksi bedene sahipsin.

Az yersen o problem kalkar 😊

Aksine çok çekici duruyor

Başkalarına bakarsan herkes bişey söyler

Yapmamalısın öyle

Ayrıca sevimli duruyor yakındığın göbüş ☺️

Akşama kadar ne değişti ki 😀

Hahah lingir lingir yapıyor mu sağa sola hareket edince 😀

😀😀 çok fazla şişmez ama sabahtan akşama kadar

Mekik diyecektim ya özür 😅

Cidden iyi geliyor ama düzenli yap her gün yap 5 dk yap 🙂

Devam yılmak yok iyi gidiyo ama duzen sağla

Basında durmak için gelirim bak 😅😋

Kuculmuş halı 85c 😳😳 aman tanrım

Kanka bide gommelerini beklemıssın sana neden gomsunler

O zaman bana alışmalısınn

Belli olmuyor ki böyle

O da şansına genetiğine napcan :) her insanin yag dağılımi bolgesel5olarak fark gösteriyor