Göbek yağları nasıl eritilir?

Zayıfım ama göbeğim var ne yapsam gitmiyor. Biraz dikkat ediyorum düzleşir gibi oluyor sonra tekrar çıkıyor. Son zamanlarda bel bölgemde yağlanmaya başladı. Nasıl eritirim ve nasıl beslenmeliyim? Evde bildiğiniz yapabileceğim spor varsa çünkü lys ye hazırlanıyorum spora gidecek vaktim yok.