Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Evde ne tür spor yapa bilirim?
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
9Cevap
Play store da şekil vermek istediğin bölgeye göre güzel programlar var indir ise yariyor
Göbek için plank iyi midir bilgi var mı
Evet mekikde çok iyidir
Günse kaç tane yapmam lazım
Nenkadar yapabilirsen azdan başla iyice yanmaya başlayınca bırak günde 2 3 tekrar yap. ve günden güne arttır sayıları örneğin ilk gün 20 ikinci gün 25 3. gun 30
Tamam çok teşekkür ederim
Önemli değil
Evde yapamayacağın şey yok ya, YouTube bu videolar ile dolu
Vücut ağırlığını kullanarak calisabilirsin.
Plank işe yarar mı
Tabikide
Günde kaç dakika yapmam lazim
Belirli bir süreye gerek yok ne kadar dayanirsan bunu 2 set yaparak 1 günde bir falan vücudun yavaşça zaten alışır ve güçlenirsin belkide daha da arttirirsi. Süreyi çünkü plank yaparken vücudun çoğu kasları çalışır.
Göbek yağları gider demi
Onun İçin farklı bir antrenman yapmalısın YouTube da sayisizca video Var bölgesel antrenmanlar var senin için daha iyi olur
Plank
Kac dakika yapmam lazim gunde
zor olduğu için 1 dk ile başla sen alışırsan arrtırırsın
Tamam
Plank
Kac dakika yapmam lazim gunde
Yeni başlıyorsan 15 saniye zor yaparsın. Her gün fırsat buldukça yapmaya çalış. Zamanla 2 dk ya hatta 3 dk ya kadar çıkarsan helal olsun.
Plank dışında mekik hareketleri ve şınav var. Tâbi bunlar kaslanmak için zayıflamak istiyorsanız efor sarf etmeniz lazım oturup kalkın zıplayın YouTube'a bakıp daha detaylı fikir edinebilirsiniz.
Zayıflamak için değil sadece göbeğim için plank yapsam yeterli mi
Göbeğinin olması genetikse çok zor, aç kalman lazım ve efor sarf etmen gerekiyor yürüyüş imkanın varsa yürüyüşe çık. O yağların erimesi gerekiyor yani vücudun enerji ihtiyacını o yağları yakıp alması gerekiyor. Plank ve mekik kaslanmak içindir. Diyete başlaman gerek. Fakat kafana fazla takma , insanî bir durum sonuçta, elinden geldiğince diyeti bozmamaya çalış
Yürüyüşle yağlar gider mi peki
O yağlar nasıl gidiyor biliyor musun?
O yağlar vücutta enerji olarak depolanıyor. Eline telefonu alıp bir şeyler yazarken enerji kullanıyorsun. Nasıl ki telefonun çalışması için enerji gerekiyor vücudumuzun çalışması için de enerji gerek. Vücut bu enerjiyi yediğin besinlerden alır eğer yeterince besin yoksa vücut bu enerji ihtiyacı için yağları parçalamaya başlar ve o yağları enerji olarak kullanır. Yeterince efor sarf edersen vücudun bol bol enerjiye ihtiyaç duyacaktır yeterli miktarda enerjiyi yediğin besinler karşılayamazsa yağların parçalanmaya yani enerjiye dönüşmeye başlar ve yağ oranın zamanla azalır.
Yani az ye çok yürü demek istiyorsun değil mi
Evet, yürüyüş ve hafif tempo koşu
Doggy misyoner vb. 😅
Squat , mekik , hafif dambıl, şınav
Koşu şınav squat
şınav
Hangi bölge için
Göbek
Mekik çek
Günde kaç tane önerirsin
3 set 25 tane bu arada kaç kilosun
60 boy 1.58
Çokta kilolu değilmissin
Göbeğim çok var
Mm yani bir sürü hareket var bölge bölge için dm gel