Evde hangi spor yapmak?

En hızlı budur programlamak gerek işte

İmkansız

Kalori açığı olmadan sabah kadar yürüsen 1 ekmeği anca yakarsın

Kıçın ve bacaklarında şekillenir hem

25 kilo verene kadar

Ya ne bilim yorulana kadar işte.
ilk gün 3 kat inip çıkarsın yorulursun.
1 5 gün sonra 10 kat inip çıkarsın

Günde 2-3 defa yor kendini böyle.

Çıkarken merdivenleri 2-3 atlarsan bacaklar ve popo daha iyi çalışır.

Göbekte gider merak etme. Çok yeme sadece.

Adım atarken bile karın kasları gerilir

Söz. Yemeği de azalt

Spor yaparken salgıladıgın hormonlar zaten midemi bulandırır biraz. Spora odaklanırsan çok yeme ihtiyacı hissetmezsin. Suyu bol iç

Kim sevmiyor ki

Tatlı yerine kavun, üzüm falan yiyebilirsin. Tam mevsimi

Afiyet olsun ne yiyorsun şu an

Çikolatalı kurabiyeyi de seviyorsun çünkü

Bu tür şeyler yeme kilo vermek istiyorsan.
Yaz meyveleri tatlı ve oldukça sulu zaten, salatalığı tuzlayıp yiyebilirsin o da çok güzel oluyor, tok tutuyor, bol sulu ayrıca.
Biraz dikkat etmen lazım, sadece sporla olmaz, bunları yerken kilo veremezsin

Ünv sınavı galiba. Seneye fit olcam ünv ye öyle gidicem diye motive edebilirsin kendini.

İddia seni motive etmez. Rekabet olsaydı belki biraz etkisi olurdu

Büyük hediye ne

Bence bunlar motive edici şeyler değil.
Kilo vermenin sonucunda yemek mi ısmarlayacak. Yemek için mi aç kalacaksın yani, iyi düşün.
Kendi motive bul, bence ünv ye fit girmek iyi bir motive sebebi olabilir.

Yakışıklı kaslı bi sevgili olsun o zaman motivasyonun

O zaman merdiven çıkmaya başla, erkekler kalın bacak ince bel sever.

İstisnasız her erkek sever. Bazılarına daha çekici gelir, bazılarına az çekici gelir. Ama kesinlikle severler.

İşte kaslanınca kalın görünür

Bak brezilyalı kadınlar bacaklarını böyle kalınlaştırıyorlar.

Brezilyada kadınların çoğu böyle, iri yarı bacaklar, devasa popo, incecik bel, uzun saç.

Yok ya, çok kaslı insan gösteriş budalasıdır.

Böyle yap demedim, biraz kaslı olursa ince bacak olmaz dedim.

O zaman basamakları 1-1 çık 2-3 çıkma

Yapayım diyorum da başlayamıyorum bi türlü, üşeniyorum biraz. Kilo sorunum yok benim.

178-70 galiba

Bacaklarım kalındır :)

Dur bir google fotografıyla anlatmaya çalıyım

Güzel sohbet için teşekkür ederim artık yatayım ben iyi geceler.

25 aldın dıye 25 mı vermen gerek

Su sn boy kılo ne

25 vermene gerek yok belkı ya