Sporla kaslar kac ayda buyur?

Yağ vucutta kastan daha çok yer kaplar.. İlaç kullanmanı önermem. Zayıflama ilaçlarına inanma. Ama karnitin kullanabilirsin.. Spor yaparken yağdan vermeni sağlar. Kas kaybın en aza iner..

P90X gibi evde yapılacak spor programlarını yapabilirsin.
Ya da T25 - İnsanity (yağ yakmaya yöneliktir - P90X2 - P90X3 gibi..

Kıvanç Tatlıtuğ P90X mezunudur.. Mezun derken Tony Horton adında bir adamın bir programı var 90 günde karın kası çıkartma garantisi veren.. Dr. Mehmet Öz'e de çıkmıştır Tony.. Ve Dr. Mehmet ÖZ ve Kıvanç Tatlıtuğ bunu uygulamıştır.. Ve mezun olmuşlardır programdan..

Hatta reklam gibi gelecek ama Mehmet Öz'ün videosu :

Pink, Usher, Bruno Mars, Demi Moore, Ashton Kutcher, Sheryl Crow, Paul Ryan (Halkçı Parti – ABD Başkan Adayı mezunlarından..

Programı satın almak yerine internetten torrent ile indirebilirsin.. Tavsiye ederim..

> Yapanlar. Benim de olduğum bir grup..

Kaç ayda büyür diye bir mantık yoktur sporda , yaptığın antremanın ciddiyetine , miktarına bağlıdır ayrıca genetik , beslenme , dinlenme gibi unsurlara bağlıdır kasların büyümesi :) Sen demin squat kalçayı büyütmez sıkılaştırır diyen arkadaşsın sanırım :) Sana bu olayı şöyle anlatabilirm bir varil var ağzı açık bir var çatıya koyuyosun içinin ne zaman yağmur suyu ile dolacağını bilemezsin ddeğimi kasta aynen bu şekilde bişeydir :) Kas gelişimi kızlarda erkeklere göre daha yavaştır testosteron oranınızz daha düşüktür ayrıca kemik yapınız kuvettiszdir bunun sonucu gelişim yavaştır. Ama kas gelişmini şu şekilde hızlandırabilirsin ; Protein ağırlıklı beslen haftada en az 5 gün antreman yap dinlenme günlerinde güzelce dinlen çok iyi beslen. Ayrıca antremanların süreside 1 saati aşmasın bayan vucudunda testosteron az olduğu için çok çabuk katabolik metabolizmaya girip kendi vucut kaslarında yanma yapabilirsin buda kaş yapıcam derken göz çıkartmaya benzer :)

ilk önce kaç aydır spor yapıyosun hangi seviyedesin bu konular önemli. Kaslarda büyümeyi sağlamak için protein li gıdaları tercih etmelisin örneğin tavuk yumurta et falan gibi herkesçe bilinen protein depolarını tüketmekte fayda vardır. karın ve bel altı kaslarınız zaten halihazırda mevcuttur ancak bunları belirgin hale getirmek beslenme ile ilgilidir. Karbonhidrat ve yağ bakımından çok yüksek olmayan protein ağırlıklı beslenme ile ve haftada 1 gün cheat yani hile günü ile bu karın kaslarınızı muhafaza edebilir ya da çıkarabilirsiniz. Halk arasında adı baklava olan kas grubunuda rahatlıkla beslenme ile ve takviye hareketler ile çıkarabilirsin. Aşağıda bir kaç yorum gördüm squat yapim ve protein tozu kullanıyım ben 1,5 2 senedir yapıyorum daha toz kullanmadım sen bismillah bir squatta protein tozu demişsin :) acele etme biraz sabır ileride sonucunu göreceksin. Bugün yaptıkların 1 hafta sonraki görünüşündür. Başka merak ettiklerin varsa yardımcı olmaya çalışacağım

Valla ben yapiyorum. ama protein kreatin glutamin aminoasit kullaniyorum. normal doz veya daha alti kullaniyorum. au an bir sıkıntısı yok. ama bu erkekler icin sen az kas gelistirirsin galiba sabah 2 yumurta yulaf ezmesi yogurtla karistir sonra makarna ton baligi baklagil ve tavuk bol tuketmeye bak. kilo almak istiyosan da gunde 2 tane snickers falan ye.1 aya vucut isinir 2 aya kivama gelir 3. aydan sonra yavas yavas belirginlesir. ilk baslangic fotonu cek ciplak sonra 6 ay sonraki farki anlarsin. bence belirgin bir fark 6 aydan sonra. ama 3 den sonra hafif hafif belli eder kendini

düzenli yparsan 2-3 aya uzar kaslar ne kadar zorlarsan o kadar yıpranıyor yıprandıkça uzamalıyım deyip uzuyor. Fakat fazla yüklenmemelisin her zorladığında küçük yırtık gibi şeyler oluyor sonra tekrar kendini daha iyi sarıyor diye biliyorum kasın kendini toplaması için zaman vermelisin 2-3 gün haftada arka arkaya olmayacak şekilde çalış 1 aya toparlar 2. 3. ayda büyüme fark edilmeye başlar diye biliyorum tahmin ediyorum birazda vücuda bağlı hapların ise kesinlikle hepsi zararlı. Arkadaşım vardı hepsini kullanmış hap toz doping tank gibi çocuktu 48 santim kol vardı vücut on numara ama pişmandı çocuk kalp büyümesi ritim bozukluğu gibi problemlere yol açabiliyor ve sporu bırakınca kilo yapıyor. Doğal diye satılan ürünlerde zararlı

Protein ağırlıklı beslen, ne olursa olsun spor saatlerini aksatma. Kendini çok aşırı zorlama yoksa kas yıkımı meydana gelir. Ağır antrenmanlardan sonra bir gün dinlen ertesi gün hemen spor yapma. Hap, besin takviyesi gibi olaylara girme. Bir ay sonunda değişikliği hissedeceksin ama gerçek bir şekillenme ve şişme birkaç aydan sonra başlar :)

bunu beslendiğin yiyecekler ve yeme, çalışma saatleri belirler. evet günlük yemeklerden yeterli olup doğal gelişme hızında olup başkalarına yavaş gelen gelişme hızına sende hayır deyip gider ilave protein tozu felan alırsan daha fazla protein girer bünyene ve daha hızlı kas yaparsın. 1-2 ayda felan bir şeyler gözükür.

1 ayda belirginleşir hap işine hiç bulaşma bir halta yaradığı yok sağlığa zararlı. yeme içmeni hiç değiştirme. bu işin püf noktası günaşırı yapacaksın ve bıraktığın an kasların torba olur haberin olsun

Sporda takviye pek yararli olmaz protein tozu falan iyidir ama bence dogal takilmalisin, haftada 3 gün fitness yap 3 ayda cok saglam ilerleme olur gozle gorulur derecede

yediğin gıdaların protein oranlarına dikkat et bol proteinli ye iyigelenyiyecekler.com/protein-iceren-yiyecekler/

Ben spora gidiyorum
Oncelikle Harcayamayacagin kadar enerji. almican vucuda (jarbonhidrat) ekmek az yiycen
2)1 aydan kaskar yavas yavas buyumeye baslar
3) protein agirlikli beslen

zayıfsan 1 ayda değişikliği görürsün. hap değil ama protein tozunun markası düzgün oldukça hiçbir zararı yoktur.

Protein ne sıklıkla alıcağına ve hangi sporu yapıcaksın? En önemlisi protein ve düzenli beslenmeyle ve doğru yapılıcak egzersizlerle mümkündür.

Kızlar protein tozu kullanmasa da olur. Sadece doğal beslen yeter. Yağlysan da l-carnitine al kardio yap. Zaten salona gideceksen de hocalarına sor onlar gereken bilgiyi fazlasıyla verir

Hiçbir destek alma hepsi zararlı.3 ay da şekillenir kaslar en az