Spordan sonra en kolay ve ekonomik yoldan protein alabileceğim besin?

Gizli Üye

(25-29)

Evde abartmadan spor yapıyorum 1 saati geçmiyor kondisyon ve kardiyo çalışıyorum kas yıkımını önlemek için en ekonomik ve pratik hangi gıda maddesinden protein ihtiyacımı alabilirim

Cevapla

Çok Süper Cevap

Nicomedia41 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

kardeşim genelde yağsız ve protein oranı yüksek olduğu için Tavuk Göğsü tüketilir. Ayrıca tavuk göğsü kırmızı ete göre çok ucuzdur. 100gr'ında 24gr protein var. Marketlerde kilosu 10 TL felan.

Bunun yanında yağsız ton balığı tüketebilirsin. 100gr'ında 20gr Protein var ve Migros'un kendi yaptığı Yağsız Ton Balığı var 2x160gr'lık Paket 6TL. Yani çok ucuz. Dardanelinki 11 TL düşün farkı.

Onun dışında yumurta akı süper bir protein kaynağıdır. Beyazında 4, Sarısında 2gr protein vardır. Yani 1 tam yumurtada 6gr protein var ama sarısı çok yağlı bilgin olsun. Ben daha demin 7 tane yumurta beyazı + 1 bardak yağsız süt ve 100gr beyaz peynir yedim mesela.

Sana hangisi uygunsa artık.
Başarılar.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

bunalancocuk Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 72%

+1 yıl

Sorunun cevabı yumurtadır kardeşim, sütte de protein vardır diye bilinir ama azdır bir içecekte en fazla sütte olduğu için öyle bilinir ama katı yiyeceklere oranla çok çok düşüktür. Ha sürekli yumurta da bayar ben söyliyim baştan, ikinci seçenek de tavuktur ;) bir de şunu söyleyeyim spor salonu sahipleri vs bıldırcın yumurtası satmaya kalkarlar proteini fazla diye halt etmişlerdir normal yumurtanın protein/fiyatı bıldırcın yumurtasından yüksektir kazıklatma kendini.

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Illa o yumurta kaynatma zahmetine katlancam sanirim teskr :))
  
  Yorumla
- bunalancocuk
  
  +1 yıl
  ya kardiyo yaptığın için yağı az alman lazım , kilo " vermek" gibi bir amacın yoksa sadece kas olsun, vücudum toparlasın diye yapıyorsan spor sktr et haşlama yağda yumurta yap tereyağlı, omlet yap içine sosis doğra vs kilo aldırmaz bunlar daha da enerjik yapar, ama kilo verdirmez de işte , kilit söz kilo verme isteğinin olup olmaması ;)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Amacim zaten bel ve kalca kisimlarimi inceltip hafif omuz kanat yaparak fit gorunmek
  
  Yorumla
- bunalancocuk
  
  +1 yıl
  hmm o zaman dediğin gibi o yumurtayı haşlamaktan kurtulamayacaksın kardeş:) bir de şunu söyleyeyim bilmiyorum söylediler mi, protein işini böyle çözdün ya hani sıfır yağ alman lazım, yağsız bulgur pilavı ve makarna gibi yiyeceklerden de karbonhidrat al bolca, karbonhidratı abartma ama çok da kısma yani vücudun, kasların karbonhidrat depoları yeterince dolu olmazsa kalçalar bel gider ama o istediğin omuz kanat olayı olmaz, yoğurt da yiyebilirsin laktik asit birikiyor yeme falan derlerse halt etmişlerdir bir de ;)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eywllh
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

BurakDogan1990 Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

Sen besinini sadece spor öncesi veya sonrasında almayacaksın ki.
Gün boyunca alacağın protein-karbonhidrat değeri kadar yemek listesi belirleyeceksin, 3 saatte bir yiyeceksin gün içerisinde, spor yapmadığın günler de dahil.

0

0 Yorumla
zalımcorci Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Git bir kasaba 1 kilo tavuk gogsu al ince ince dildir at buzlu spordan geldikten sonra çıkart 100 150 gram suyun içine koy pişkin ye ondan kralı yok kilosu 10 lira 12 lira bişi 1.5 2 hafta idare eder seni

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yemek kolayda kim pisirip ugrascak simdi benim derdimde o zaten
  
  Yorumla
olsuncanımbenvarım Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Spora başlamadan tavuk göğüsü koy ocağa kaynasın 1 saat sonra spordan sonra yani çıkar ye , saf protein ;)

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yav hep bildigim seyler ama iste zahmetli kanks findik fistik gibi kolay yenilebilecek birsey yok mu
  
  Yorumla
- olsuncanımbenvarım
  
  +1 yıl
  fistik ezmesi 1 dilim cavdar ekmeğine sür
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Marka onemlimi
  
  Yorumla
- olsuncanımbenvarım
  
  +1 yıl
  koska fındık ezmesi kardeşim 1e1
  
  Yorumla
- olsuncanımbenvarım
  
  +1 yıl
  Pp ye bak bu kollar uğraşarak oldu , sende üşenme ;)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1 dilim cavdar ekmegine surdugum findik ezmesindem yeterli proteini alabilecekmiyim az gibi geldi gozume
  
  Yorumla
- olsuncanımbenvarım
  
  +1 yıl
  Yaptığın spor çok ağır değilse yeter , zorladığın günlerde daha fazlada yiyebilirsin , sabahları mutlaka protein al ama yumurta peynir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eywllh
  
  Yorumla
FdRatgor Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Bildircin yumurtasi bal sut mixerde karistir keyfine bak bal yerine tahin pekmezde olur:)

0

0 Yorumla
marduk2244 Takip Et
Xper 7 Yaş: 39

+1 yıl
Spor konusunda 351 cevap paylaştı.

spordan sonra en iyisi beyaz et, yagsiz oldugu icin kana daha cabuk karisacaktir

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eywllh kanks
  
  Yorumla
Hayalhanem Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Bol bol süt ve yumurta. Yapay tozlara haplara falan başvurmayın.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Derdim o zaten dogal yoldan en basit ve etkili sekilde marketten al kullan tarzi besinler ariyorum
  
  Yorumla
rockandroll18 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Tavuk veya süt.

1

4 Yorumla
- rockandroll18
  
  +1 yıl
  Yeşil fasülye de çok protein var ama tavsiye etmiyorlar bitkisel protein olduğu için.
  
  Yorumla
- rockandroll18
  
  +1 yıl
  de bitişik olucaktı dalgınlık :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sut nasil olacak ve nekadar icmeliyim sadece sut yeterli olurmu
  
  Yorumla
- rockandroll18
  
  +1 yıl
  Sadece süt yeterli olmaz, sporla birlikte yapıyosan kilonun 1.5 katı gram alman gerekli. 1 bardak (200ml) sütte 6-7 gram protein var
  
  Yorumla
Feno-Man Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Tam yağli yarim litre sut ic kardo

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1 cay bardagi iciyorlar genelde :S
  
  Yorumla
- Feno-Man
  
  +1 yıl
  Valla ben salona gidiyodum hocalar yarim litre diyodu ama gene arastir bir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aslinda bende salona gitmek istiyorum ama yasadigim yerde dogru duzgun salon yok birde vaktim yok evde zor yapiyorum
  
  Yorumla
- Feno-Man
  
  +1 yıl
  Iyi yapiyosun aslinda netten bide videolara bak bence
  
  Yorumla
bengu_mete06 Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 43%

+1 yıl

kuru fasulyede protein var

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Yumurta yiyebilirsiniz haşlanmis 2 tane

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Onu haslamasi 2 saat surer simdi daha basit bisey yok mu
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  6 dakikada haşlanıyor :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Marketten alip hazir yemem lazim mutfakla ugrasmak zor geliyo
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum markette ne var protein içerikli
  
  Yorumla
- neyazsam543
  
  +1 yıl
  her gun 2 tane haşlanmış yumurta yiyorum kaç kaloridir?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kalori (kcal) 74.5
  Karbonhidrat (g) 0.3
  Protein (g) 6.2
  Yağ (g) 5.4
  
  Bu bir yumurtanın değerleri
  
  Yorumla
macerakolik Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

makarna, hamburger, bol yağlı ana menü v. s

0

0 Yorumla
KARNIVOR Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 50%

+1 yıl

Balik

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ton olurmu
  
  Yorumla
- KARNIVOR
  
  +1 yıl
  Olur. Light olanlari var yagsiz. Bol yesillikle beraber ye. Daha besleyici olur. Yararini gorursun.
  
  Yorumla
Fleur_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 38%

+1 yıl

Yumurta.

0

0 Yorumla
moonlight009 Takip Et
Guru Yaş: 40

+1 yıl

yogurt veya et

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yogurt nasil olacak yagli yagsiz vs et zahmetli pisirilmesu gerekiyor hazir hemen yenikebilecek birsey yok mu
  
  Yorumla
- moonlight009
  
  +1 yıl
  Yağsz yoğurt yumurta cak aslnda zahmetli değil olmadi dısardan al
  
  Yorumla
igrencapacheciko Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

proteın tozu

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dogal yoldan almak istiyorum
  
  Yorumla
üvercinka_ Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

yumurta

0

0 Yorumla