Bu squat programı nasıl?

Gizli Üye

(30-35)

Ağırlıkla yapmak istiyorum zayıflama surecindeyim ztn kalçam da gelişsin isitoyrum

Güncellemeler

+1 yıl

MK bilgisi olanlar yazsin herkes mal mal yazmış

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

sanamısorcammm Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 48%

+1 yıl

İlk defa yapacak, başlayacak biriysen ilk gün için 50 fazla x2 25 şeklinde yap saat olarak ayır ertesi gün yapacak bacak kalmaz yoksa ve 1 hafta sonra olan yine fazla dediğim gibi setlere bölmen daha mantıklı set aralıklarında belirli dakika ve saat koy ilk gün 1 saat 2. gün 30 dk ve sonrasında 5 dk olarak hergün dakika düşerek set şeklinde uygula. Zamanla set aralığını 30sn veya1 dk arasında tutarsın.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

atknbrns Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 61%

+1 yıl

Abartılı ve tehlikeli bu kadar fazla önermiyorum. Annemin arkadaşının arkadaşı aşırı fit olmak için abartılı egzersiz yaparken vefat etti.

1

1 Yorumla
- Muhteşem_Şeytan
  
  +1 yıl
  🙄🤦‍♀️
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bunu yapsam bacaklarım ikiye katlanır sanırım.
3x20 yapıyorum, gözlerim kararıyor bazen😬😂

0

0 Yorumla
yildizasterr Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 96%

+1 yıl

Kaydettim şimdi baslicam, güzel

0

0 Yorumla
hot_chocolate Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 43%

+1 yıl
Spor konusunda 412 cevap paylaştı.

Gayet iyi ama hareketi doğru yapmalısın

0

0 Yorumla
uomoitaliano Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 61%

+1 yıl
Spor konusunda 365 cevap paylaştı.

saçma program her gün 5 arttırarak olmaz o iş

0

0 Yorumla
MuscleKing_T Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

Sadece squat olmaz ek hareketler eklemek lazım

0

0 Yorumla
Muhteşem_Şeytan Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 95%

+1 yıl

Ilk güne fazla değil mi 50 squat?

0

3 Yorumla
- Muhteşem_Şeytan
  
  +1 yıl
  Alışkın değilsen ertesi gün bacaklarını hissedemezsin
  
  Yorumla
- Muhteşem_Şeytan
  
  +1 yıl
  Ben 30 ideal
  
  Yorumla
- Muhteşem_Şeytan
  
  +1 yıl
  Bence*
  
  Yorumla
Emrekurtt06 Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 88%

+1 yıl

Berbat

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Niye
  
  Yorumla
- Emrekurtt06
  
  +1 yıl
  İşe yaramaz
  
  Yorumla
Shjdendjdjs Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Ağırlık şart

0

0 Yorumla
efsanekralll35 Takip Et
Xper 1 Yaş: 26

+1 yıl

Bu squat açılmaya sebep olmuyor mu kadınlarda

0

0 Yorumla
sluttycat Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

İyi bence

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kaç squat yapıyor sun

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bu squat programı nasıl?

Bu squat programı nasıl?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!