Baldırımı inceltmek için hangi egzersizleri yapmalıyım?

Gizli Üye

(25-29)

Vücuduma göre baldırlarım çok kalın. Onları inceltmek için ne tür egzersizler yapmalıyım? Baldırlarımdaki yağı yakmak istiyorum. İnternetten araştırdığımda iki yol ayrımı görüyorum. Birinde parmak ucu hareketleri öneren kişiler var yani bildiğin baldırları zorlayacak hareketler. Diğer taraf ise esneme hareketlerini öneriyor ve bu tür baldırı zorlayacak hareketlerin aksine kalınlaştırdığını söylüyor. Yaklaşık 15 gündür esneme hareketleri yapıyorum ama 1 cm bile incelmedi aksine kalınlaştı sanki. Bu konuda da hiçbir bilgim yok. Varsa bir bilgisi olan beni aydınlatabilir misiniz, baldırdaki fazla yağ nasıl gider? Esneme hareketlerine devam mı etmeliyim yoksa baldır odaklı egzersizleri mi yapmalıyım?

Cevapla

Öneri Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

YASİN6658 Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 73%

+1 yıl

Canım anlatıyım dinle kadınlarda yağ oranı genelde altta olur zaten iyiki belinde yok bacak kası çalışırsan bacaklarında kas geliştiği için kalınlaşır ama kas oranın arttıkça yakıt artar ve bacakların sertleşmiş olur ve selülit olmaz önemli olan diyet yapman düşük kalori düşük şeker düşük karbonhidrat bol protein ve sebze ağırlıklı beslen

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben bu zamana kadar oldukça fazla kilo verdim ve normalde de beslenmesine dikkat eden biri olmama rağmen hiçbir şekilde incelmemesi canımı sıkıyor. kalorim oldukça normal, şekerim çok az, ekmeğim yok e daha napayım
  
  Yorumla
- YASİN6658
  
  +1 yıl
  Kendinden biraz bahşet yardımcı oluyum belki bir yerlerde yanlışlık vardır günün nsıl geçiyor kaö öğün yiyorsun ara öğünler in var mı herşeyi ölçerek mi yiyorsun yemediğin şeyler neler hergün farklı yemek mi yiyorsun bunları tartarak mı yiyorsun göz kararımı?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aralıklı oruç yapıyorum öğlen12 aksam8 arası yemek yiyorum ekmek yok ve 2 ana öğün. beslenmenin bu kadar önemli olduğunu da düşünmüyorum çünkü denemediğim egzersiz kalmadı gram incelme yok :)
  
  Yorumla
- YASİN6658
  
  +1 yıl
  Dışarıdan mı yiyorsun evde mi yiyorsun ve hergün belli bir kalori miktarı ile mi besleniyorsun yoksa sadece sağlıklı besleniyorsun
  
  Yorumla
- YASİN6658
  
  +1 yıl
  Vücuda ne kadar tuz ne kadar yağ giriyor hangi tür yağ yiyorsun kızartmayı severmisin şeker olarak ne yersin beyaz un mu tam buğday mı
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Thesraa7 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Baldırlar biraz zor bir nokta kolay şeyler yapmanı tavsiye ederim en küçük bir hatayla liflerin zedelenebilir

0

0 Yorumla
BenimleBaşla Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Bu konuda hem çok araştırma yaptım ve denedimde ayrıca ve 14 günde bile etkinisi görmeye başladım önerebilirim

0

6 Yorumla
- BenimleBaşla
  
  +1 yıl
  Özelden yazabilirsen ordan yaptığım vidyo ve uygulamayı gönderebilirim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  mesaj gönderemezsin diyor buraya linkini atabilirsiniz
  
  Yorumla
- BenimleBaşla
  
  +1 yıl
  Takip atsan?
  
  Yorumla
- BenimleBaşla
  
  +1 yıl
  Vidyoyu burdan gönderemiyorum ama uygulamanın adı yağ kaybet ve kısa sürede 2 cm inceldi yaptığım bölge.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  attım takip
  
  Yorumla
- BenimleBaşla
  
  +1 yıl
  Seviyem düşük olduğu için mesaj göndermenizi rica etsem?
  
  Yorumla
OmenTonrim Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 98%

+1 yıl

Squat yaparak sıkılaştır bence

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Vermeye çalıştıkça kasa döner ve kalınlaşır

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  illa ki inceltmenin yolu vardır anam
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Banada söyle bulursan
  
  Yorumla
- OmenTonrim
  
  +1 yıl
  Kasa dönüp kalın olması daha güzel değil mi?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  @OmenTonrim ince olmasını istiyoruz genelde ondan :)
  
  Yorumla
- OmenTonrim
  
  +1 yıl
  O zaman kilo vermelisin diyetle biraz sarkar sonrasında da sporla diklestirirsin tekrar ;) bana kalsa direkt olarak sporla kasa cevirmek daha iyi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  @OmenTonrim kilo verdim zaten yeterince daha da verirsem üstümden gidiyor hep üstüm incecik altım kalın iğrenç duruyor zaten bana sıkılaşması için egzersiz lazım baldırdaki yağı yakmak icin
  
  Yorumla
- OmenTonrim
  
  +1 yıl
  Squat yapacan 🤣🤣
  
  Yorumla
1berfin Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

kaç yaşındasın

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  21. boy 167 kilo 59
  
  Yorumla
- 1berfin
  
  +1 yıl
  chloe ting bacak egzersizleri çalış her gün 1 saat yürüyüş yap. Ve 2 ay diyet yapmanı bol su içmeni yürüyüş yapmayı sporu da unutma ben böyle yaptım etkisini gördüm vücut ölçülerin nasım
  
  Yorumla
- 1berfin
  
  +1 yıl
  nasıl
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  chloe ting denedim zaten bu zamana kadar bir sürü egzersiz denediğim için soruyorum buraya bir türlü incelmiyor, beslenmeme dikkat eden biriyim normalde de
  
  Yorumla
- 1berfin
  
  +1 yıl
  o zaman genetiktir annenin ve ya yakınlarının fiziği de mi böyle
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet annem babam da bu şekilde fakat genetik olması hiç incelmeyeceği anlamına gelmez dedi sporla ilgilenen bir arkadaşım. çünkü baldırlarımda kas oldugu kadar yağ kütlesi de var.
  
  Yorumla
canmert34 Takip Et
Xper 6 Yaş: 43

+1 yıl

harıkadır ya kalın cok hos

0

0 Yorumla
lila5555 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Kosma zayiflatir

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  koşu yapmak mı?
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Baldırımı inceltmek için hangi egzersizleri yapmalıyım?

Baldırımı inceltmek için hangi egzersizleri yapmalıyım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!