Basen eritmek ve bel simidini yok etmek için hangi egzersizleri yapmalıyız?

Xper 5 Yaş: 29

Basen sorunum ve bel simidim var hangi egzersizleri yapacağımı şaşırdım en etkili egzersizler neler hadi bir yardımcı olun?

Cevapla

Basen Soruları

En İyi Cevaplar

Milkforalien Takip Et
Xper 2 Yaş: 29 , eic 55%

+1 yıl

Önemli sonuçlar alabilmen için diyet önemli bir husus. Sana önerim vakit buldukça koşman ve ip atlaman bunlari yaptiktan sonra yerde bisiklet cevirmen ve capraz mekik cekmen bu arada ne kadar ip atlarsan ve koşarsan daha çok hizli yag yakarsin bacaklarini ne kadar cok calistirirsan vucudundaki yag yakimi hizlanir cunku vucudumuzdaki en buyuk kas grubu bacaklarimizda var bunun bilincinde oldugun sürece yaptigin her hareket sana bonus olarak gelicektir. Sakın koşmadan hiçbir şeyi yapma yani mekiği falan koşmadan önce cekmeye kalkma. Mekik yaglarini yok etmez koştuktan sonra cekilen mekik yaglari yok eder

1

5 Yorumla
- tatlukiss
  
  +1 yıl
  bakalım bide öyle deniyelim peki saolasın
  
  Yorumla
- Milkforalien
  
  +1 yıl
  Hemen etki etmez :D umutsuzluga kapilma 3 ay sonra gözle görunür sonuclar alabilrsin
  
  Yorumla
- tatlukiss
  
  +1 yıl
  üç ayda çok yav :D
  
  Yorumla
- Milkforalien
  
  +1 yıl
  g*t ıslanmadan ördek tutulmuyor :D
  
  Yorumla
- tatlukiss
  
  +1 yıl
  haklısın :D
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

hiphoplife Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

simidin için yan mekik yapabilirsin, ayrıca yine simit için belinin aşağısını sabit tutup belden yukarısını sağa sola oynatma egzersizleri işe yarar, basen içinse bisiklet sürme hareketini yapabilrsin ayrıca squat her ikisi içinde işe yarar bu söylediklerimi internete yazarsan kolaylıkla bulursun :DD

0

0 Yorumla

eali7452 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

komando dansı çok zordur ama bel kalca baldır ve ayak bileğine kadar tüm kasları etkiler ve sertleştirir

0

0 Yorumla

Krmzi_sortlii Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Ip atlamalisin

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

agathaa Takip Et
Guru Yaş: 47 , eic 49%

+1 yıl

Hızlı tempoda kısa adımlarla yürüyüş, ip atlamak, bulabilirsen hulahop ama sporcuların hulahopu olmalı. Sıkı bir diyet 😉

0

0 Yorumla
SirBill Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

Basenler önemlidir o kadar da sorun etme bel simidi değildi eskiden onun adı ona sevgi tutmacı denirdi. Eski kızlar gerçekten bizi iyi kandırmış zaten hepsi de evlendi zeki kızlar sonuçta :D

1

0 Yorumla
Diyojen_ Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Bel pogacasi, bel böreği :))) bence spora gitmelisin

0

0 Yorumla
Off_Kizlar_Yaa Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Basen sorun degil aksine cekiciliktir o yuzden simitten kurtulabilirsen yeterli ☺️

0

35 Yorumla
- tatlukiss
  
  +1 yıl
  ya benim hoşuma gidiyo boyum kısa biraz o yüzden eritmek istiyorum hoş durmuyo bnce
  
  Yorumla
- Off_Kizlar_Yaa
  
  +1 yıl
  Simidin mi hosuna gidiyo ☺️ Boyun kacki ☺️ Bilmem ama sen fizikte cok hos duran kizlar taniyorum ☺️
  
  Yorumla
- tatlukiss
  
  +1 yıl
  1.63 :D kısa boyluyum bayaa
  
  Yorumla
- Off_Kizlar_Yaa
  
  +1 yıl
  Yoo kisa diyince ben seni 155 sanmistim 😂😂
  
  Yorumla
- tatlukiss
  
  +1 yıl
  :D :D
  
  Yorumla
- Off_Kizlar_Yaa
  
  +1 yıl
  Kilo ☺️☺️
  
  Yorumla
- tatlukiss
  
  +1 yıl
  58 kiloyum
  
  Yorumla
- Off_Kizlar_Yaa
  
  +1 yıl
  Cokta fazla degil bence 😋😋😋
  
  Yorumla
- tatlukiss
  
  +1 yıl
  ya bişey giydiğim zaman falan yakıstıramıyorum
  
  Yorumla
- Off_Kizlar_Yaa
  
  +1 yıl
  Bence o boyunla ve simidinle alakalidir ya zevkinle fizigin uymuyodur
  
  Yorumla
- tatlukiss
  
  +1 yıl
  yani basenli ve bel simitli olmak kimin hoşuna giderki
  
  Yorumla
- Off_Kizlar_Yaa
  
  +1 yıl
  Asiri mi simidin yaa ☺️☺️
  
  Yorumla
- tatlukiss
  
  +1 yıl
  yani :D
  
  Yorumla
- Off_Kizlar_Yaa
  
  +1 yıl
  Of ya niye bilmiyorum seni meral ettim ve msjda atamiyorimm 😂😂😂
  
  Yorumla
- tatlukiss
  
  +1 yıl
  bende mesaj atamıyom :D
  
  Yorumla
- Off_Kizlar_Yaa
  
  +1 yıl
  Beni takip et belki atisiriz ya da cok yorum yapalim bir an once lvl 2 olalim 😂😂😂
  
  Yorumla
- Off_Kizlar_Yaa
  
  +1 yıl
  Olmadi sanirim yarina 2 olurmusun 😀
  
  Yorumla
- tatlukiss
  
  +1 yıl
  sanmıyom :D yeniyim daha burada
  
  Yorumla
- Off_Kizlar_Yaa
  
  +1 yıl
  Keske butun yeniler sen ben gibi olsa ☺️☺️
  
  Yorumla
- tatlukiss
  
  +1 yıl
  onlarda insan bizde insanız yav
  
  Yorumla
- Off_Kizlar_Yaa
  
  +1 yıl
  Bu mantikla zaten herkes insan hayvanlar yazip konusamzki hem ☺️☺️
  
  Yorumla
- tatlukiss
  
  +1 yıl
  yoo papağanlar knusur mesela bizde knusabiliriz doğuştan ama yazmayı sonradan öğreniyoruz yani papağana yazma öğretmedilerse ben napıyım :D :D
  
  Yorumla
- Off_Kizlar_Yaa
  
  +1 yıl
  Papagana sen ne dersen onu der senin demedigin birseyi demezlki hem duygu mu var onlarda ikimzde ne demek istedigimi biliyoruz kelimw oyunlari yapmayalimm ☺️☺️
  
  Yorumla
- tatlukiss
  
  +1 yıl
  konuşuyo ama sonuçta :D
  
  Yorumla
- tatlukiss
  
  +1 yıl
  neyse tamam :)
  
  Yorumla
- Off_Kizlar_Yaa
  
  +1 yıl
  Bak hala konusuyo diyo yaa 😂😂😂
  
  Yorumla
- tatlukiss
  
  +1 yıl
  tamam tamam sustum :D
  
  Yorumla
- Off_Kizlar_Yaa
  
  +1 yıl
  Goremce papaganla aksama kadar sohbet ediyo sanicak ☺️☺️☺️
  
  Yorumla
- unvlee
  
  +1 yıl
  Ben bunları niye okudum bilmiyorum
  
  Yorumla
- Off_Kizlar_Yaa
  
  +1 yıl
  Evet niye okudun☺️ @unvlee
  
  Yorumla
- şakacıktan
  
  +1 yıl
  @unvlee ben okuduğumu senin yorumunu görünce farkettim ahahaha :D gerçekten neden okuduk ki :D :D
  
  Yorumla
- Off_Kizlar_Yaa
  
  +1 yıl
  Evet gercekten niye okudunuz ki 😂😂😂😂 @şakacıktan
  
  Yorumla
- şakacıktan
  
  +1 yıl
  İnan bilmiyorum :D
  
  Yorumla
- Off_Kizlar_Yaa
  
  +1 yıl
  Bilmeden okudun peki bir faydasi oldu mu sana begendinmi ☺️ @şakacıktan
  
  Yorumla
- şakacıktan
  
  +1 yıl
  Yooo sadece merak giderdim sanırım :D
  
  Yorumla
sımtık Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

çare egzersiz değil diyet

0

1 Yorumla
- tatlukiss
  
  +1 yıl
  asıl egzersizle gidiyo ya ben öyle biliyorum ama çok şey var bazıları o kadar etkili değil
  
  Yorumla
TürkErkeğii Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl

Sağ sol hareketleri yap

1

0 Yorumla
oFGuLuMoF Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Spinning yap günlük 45 dk

0

0 Yorumla
Entei Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Belli bir yer erimez. Yağ yak eşit gitsin

0

0 Yorumla
filofobik Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl

beslenme tarzın değişmeli önce

0

0 Yorumla
shock06 Takip Et
Xper 6 Yaş: 45

+1 yıl

sadece basen olmaz.. diyet yapacaksın..

0

0 Yorumla
Able_ Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 851 cevap paylaştı.

en yakın spor salonuna yazıl.

0

0 Yorumla
istanbulistanbul34 Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

bel simidimi sarkan göbeginmi var yani

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Benim bildigim squat da iyi geliyor

0

1 Yorumla
- Kardelenz
  
  +1 yıl
  Squat kalça şekillendirmek ve sıkılaştırmak içindir
  
  Yorumla
Aylin___ Takip Et
Guru Yaş: 40

+1 yıl

Iyy nebicim bucut

0

0 Yorumla
Reckless_ Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

bilmiyorum

0

0 Yorumla
uzaktangelenadam Takip Et
Bilge Yaş: 38

+1 yıl

koşu yap

0

0 Yorumla
Ilıkbiryazaksamı Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Plates,

0

0 Yorumla
Alcides Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Squat

0

0 Yorumla

Devamını Gör(3)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Basen eritmek ve bel simidini yok etmek için hangi egzersizleri yapmalıyız?

Basen eritmek ve bel simidini yok etmek için hangi egzersizleri yapmalıyız?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!