Boyun düzleşmesi için en etkili egzersizler hangileri? Rutin olarak yaptıklarınız fayda gördükleriniz var mı?

• 

  Yesimcik__ Takip Et

  Master Yaş: 32 , eic 57%

  1 yıl

  Merhaba ben fizyoterapistim. Boyun düzleşmesi için en etkili egzersiz chintag. Yani ayna karşısında boynunu çeneden düz olacak şekilde geriye doğru alıyorsun gidi çıkması görüyorsun 5 saniye bırakıp eski pozisyona alıyorsun. Onun dışında muhtemelen kas güçsüzlük, esneklik kaybı vs vardır bunlara yönelik olarak da egzersizler gerekiyor ama bunlar kişiye özel. Hastaneye gidip fizik tedavi bölümüne gidersen orada sana daha çok yardımcı olabilirler. Ekstra olarak gün içinde ekran suresi kısaltmak, dik oturmak vs de etkili tabi. İstersen egzersiz programı veririm ama seni değerlendirmeden yüzeysel olur ne yazık ki.

  0

  4 Yorumla

  • 

    qwjdjdjd

    1 yıl

    Haklısın kişiye özel oluşturuluyor fizik tedavi doktorları ezbere kağıdı turuşturuyor eline ya kliniğe gitmem lazım fizyoterapist hem manuel terapiyle belki azaltabilir hem de diğer egzersizleri benim için oluşturur ama güncel röntgeni de görmek ister değil mi o halde ben önce doktora gitmeliyim fizyoterapist öncesi elim dolu olsun bu arada cevap verdiğin için teşekkür ederim chintagı kaç kere yapmam gerekiyor günlük bi de dikkat etmem gereken bi şey var mı çene eklemine baskı uyguluyarak yapıyorum çünkü geri alırken

    Yorumla
  • 

    Yesimcik__

    1 yıl

    Doktorun işi değil ne yazık ki, devlette de genel olarak fizyoterapiste yollamazlar sadece düzleşme olduğunda ama şey yapabilirsin fizik tedavi ünitesi yazan kısma gir, gözüne daha kibar görünen bir kişiden rica et o sana yardımcı olur. Ben olsam iki dakika gösteririm şahsen uzun bir iş değil seni değerlendirmek ve egzersiz vermek. Eğer gittiğin hastanede çekilmiş röntgen olursa tabi daha iyi olur ama tani almışsın o yüzden çok da önemli değil bizim için olmasa da. Chintag sayısı olan bir egzersiz değil aklına geldikçe yapabilirsin günde 100 200 bile yapabilirsin ama en az bir yaptığında 20 kez yapmaya çalışabilirsin ve günde 2 ile başlayıp yavaş yavaş arttırabilirsin. Çene ekleminde baskı hissediyor olman normal sadece dikkat etmen gereken basın düz olsun insanlar genelde öne eğme hareketi yapıyorlar o an ama doğrusu aynada kendini dik olarak görerek yapmak.

    Yorumla
  • 

    qwjdjdjd

    1 yıl

    İki dk göstermek gibi değil de detaylı görünmek istiyorum evime çok yakın fizyoterapist kliniği var artmış bel çukurum da rahatsız ediyor mesela sanki belimde ağırlık varmış gibi öne doğru duruyor onun dışında seneler öncesinin röntgenini incelediğimde skolyoz var görüyorum yani genel bi postür bozukluğu var insan başı ağrımadıkça da günlük egzersiz yapmıyor :( çaresine bakmam lazım

    Yorumla
  • 

    Yesimcik__

    1 yıl

    Ben sadece boyun düzleşmesi için olduğunu varsayarak dedim. O halde gidebilirsiniz bir fizyoterapist kliniğine. Öncesinde skolyoz için özellikle röntgen olursa iyi olur. Klinik pilatese başlayabilirsiniz fizyoterapist eşliğinde.

    Yorumla

Erkeklerden ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!