Belimi ne tür egzersizlerle inceltebilirim?

belini inceltmek istiyor isen ayakda bacaklarını bir omuz mesafesi açarak dık pozısyonda omzuna aldıgın 1,5 metre sopa ve doksan derce kol acısı ıle sağa ve sola baçalarını sabıt tutarak günde yüzelli adet olmak kosulu ıle egzersız yapman belının incelmesını sağlar ;)

Git bir yufka açma oklavası al,bir tabureye otur oklavayı ensende olacak şekilde avuç içlerinde ve kolların açık şekilde tut.bu pozisyonda dik durarak sağa ve sola ritmik olarak dön..bu hareketi fırsat buldukca gün içinde yap..