Gençler kaç kilo dambıl almalıyım sizce?

Xper 4 Yaş: 29

45 kilo 170cm'im 55 kilo olmak istiyorum. Bu süreçte maalesef spor salonları kapalı olduğu için evde ağırlık çalışmak istiyorum. Yavaş yavaş başla yükselt diyeceksiniz ama sonuçta sürekli yeni dambıl alamam. Bir kere alıp devamlı olarak onu kullanmak istiyorum. İkili üst bölge 2-4 kg arası olabilir Alt içinde 5-10 kg falan olabilir gibi Siz kaç önerirsiniz?

Cevapla

Çok Süper Cevap

Ahmetin07 Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 82%

+1 yıl

Hocam üst bölge için 10 kg 2 adet dumbell sizin için yeterli olucaktir. Alt bölge için belirttiğiniz rakamın üzerinde bir ağırlık almanız daha iyi olucaktir. Çünkü alt bölgeyi ne kadar zorlarsanız üst bölgede aynı şekilde daha hızlı gelişim gösterir

0

3 Yorumla
- Ceydaguvennn
  
  +1 yıl
  Söylediğiniz miktarlar bi kadın için çok fazla gibi geldi bana. Sıkıntı olmaz değil mi?
  
  Yorumla
- Ahmetin07
  
  +1 yıl
  Demek istediğim dumbell setleri takmalılar oluyor. Istediğiniz kiloyu takabiliyorsunuz. Onlardan alırsanız 2 kg ile başlarsınız. Sonrasında vücudunuz geliştikçe artık 2 kg size hafif gelecektir. Bunun için yanına 2 kg daha takarsınız. Kısacası kademeli dumbellardan alin
  
  Yorumla
- Ceydaguvennn
  
  +1 yıl
  Peki teşekkür ederimm
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Sempatick-oOo Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 86%

+1 yıl

Yerinde olsaydım almazdım

0

19 Yorumla
- Ceydaguvennn
  
  +1 yıl
  Neden reis
  
  Yorumla
- Sempatick-oOo
  
  +1 yıl
  dünyanın en gereksiz icatları sırasında ilk 10'a girer. Sen kimsin, necisin de işine yarayacak? Basketçiler, voleybolcular bile kullanmıyor. Sen niye kullanacaksın?
  
  Yorumla
- Ceydaguvennn
  
  +1 yıl
  Bende mantıklı bir sebep yazıcaksın diye bekliyorum. Fitness başka bir branş Basketbol , voleybol başka bir branş. Kilo almak için kas yapmak gerekiyor ya hani yoksa sadece göbek çıkıyor. Gelipte şimdi sen yapacağına fitness mı diyosun deme evde bu kadar yapılıyor.
  
  Yorumla
- Sempatick-oOo
  
  +1 yıl
  fitnessa bir branş diyen insana ne anlatıyorum ki. 3 sene sonra ağlayarak gelme bana
  
  Yorumla
- Ceydaguvennn
  
  +1 yıl
  AhahshqhdhS cidden komiksin. Peki söyle o zaman nasıl göbek yapmadan kilo alıcam?
  
  Yorumla
- Sempatick-oOo
  
  +1 yıl
  önce kiminle konuştuğunu bil ve alaycı tavrını kıçına sok ergen. Saygın var mı ki sana yardımcı olayım? Ne bok yiyorsan ye ama ağzın bok kokarken bana yanaşma.
  
  Yorumla
- Ceydaguvennn
  
  +1 yıl
  Ergen mi? sen kimsin gibi saygısız bir tavırla gelip saygılı bir cevap bekliyordun sanırım. Ben kimseyle durduk yere bu şekilde konuşmam. Ayrıca senden yardım istediğimden değil. Bu konuyu fazlasıyla araştırdım. Ve uzmanı kişilerin tavsiyesi üzerine bu kararı aldım. Neye dayanarak böyle konuştuğunu merak etmiştim. Ama görüyorum ki bir bok bildiğin yok biseyler atıp tutuyosun sadece.
  
  Yorumla
- Sempatick-oOo
  
  +1 yıl
  Uzman dediğin kişiler 1500 lira verip antrenörlük belgesi satın alıp youtube’da video paylaşanlar mı? Yoksa benim gibi ömrünü spora adamış, gelecekte spor bakanı olmaya aday gösterilen birisi mi? 2 kere sporcu, 2 kere de antrenör olarak olimpiyatları görmüş, dünya üniversitelerinde ders anlatan birisi mi?
  Uzman dediğin kim?
  
  Yorumla
- Sempatick-oOo
  
  +1 yıl
  Seni de anlıyorum. İri bir vücut, steroid ile şişmiş kas olmadığı sürece sporcu demiyorsun insanlara. O da senin zekanla ve vizyonunla alakalı. Özür dilerim seni yargıladığım için. Allah da seni beyinsiz yaratmış. Böyle kabul etmem lazımdı.
  
  Yorumla
- Ceydaguvennn
  
  +1 yıl
  Üşenmedim profiline girip yaptığın birkaç yoruma bakayım dedim. Ve o kadar saçma bisekilde herşey hakkında bir yorumun var. Ama sebebini sorsan sende bilmiyosun gibi. Sadece biseylere muhalefet olayım triplerindesin. Yardımcı olmak isteyen insan bu şekilde konuşmaz. Ne diyim umarım daha insan olabilirsin. Evet senin insanlığını yargılamak bana kaldı.
  
  Yorumla
- KateRAF
  
  +1 yıl
  Ne kadar kabasın bırak dambıl ı vücut ağırlığı ile bile bir kadın için fazlasıyla yeterli bir vücut elde etmek mümkün...
  
  Yorumla
- Sempatick-oOo
  
  +1 yıl
  Seviyesizliğine düşmeyeceğim. İnsana insanlık gösterilir
  
  Yorumla
- KateRAF
  
  +1 yıl
  Sen egoistsin alakası yok seviye ile
  
  Yorumla
- Sempatick-oOo
  
  +1 yıl
  @KateRAF 2 pembeli bir araya gelip bana mı bir şeyler anlatmaya çalışıyorsunuz? Egoist miyim? Başardım ve başarılıyım demek egoistlik mi? Kusura bakma da hayatta tek başarısı KPSS'den 60 alıp torpil arayan birisi bana egodan bahsetmesin.
  
  Yorumla
- KateRAF
  
  +1 yıl
  Kpss? Beni memur mu sandın sen? Ön yargılısın da
  
  Yorumla
- Sempatick-oOo
  
  +1 yıl
  @KateRAF yoo misal olarak verdim. Gelip burada yargı dağıtmaya çalışan bir zavallısın sadece.
  
  Yorumla
- KateRAF
  
  +1 yıl
  RAF pilotuna zavallı demek. :) peki seni bakan olarak görürüz umarım bakalım :D
  
  Yorumla
- Sempatick-oOo
  
  +1 yıl
  Ay gtüm. Raf pilotuymuş. Sen benim çkümü bile kaldıramazsın. İngiliz Kraliyet Hava Kuvvetlerinde mi çalışıyorsun?
  Rafın açılımı neydi royal air force muydu yoksa rimel aktı feci demek miydi?
  Eğer ikinciyse eyvallah 😂😂😂
  
  Yorumla
- KateRAF
  
  +1 yıl
  Royal Air Force evet.. Bay ego
  
  Yorumla
KateRAF Takip Et
Xper 4 Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Bileğin ne kadar güçlü bilmiyorum ki

0

0 Yorumla
Kdelll Takip Et
Xper 2 Yaş: 25

+1 yıl

2kg ile başla güçlendikçe 4 kg ile devam edersin

0

2 Yorumla
- Ceydaguvennn
  
  +1 yıl
  3 mü alsam acaba direk. Fazla mı olur başlangıç için?
  
  Yorumla
- Kdelll
  
  +1 yıl
  Spor salonlarında özel hocalar 2 kg ile başlattığı ıçin öyle dedim. Birden 3kg fazla gelebilir belki çünkü yeni başlıyorsun.
  
  Yorumla
kpnmltm Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

5likten 2 tane al

0

1 Yorumla
- Ceydaguvennn
  
  +1 yıl
  2li 5 lik çok olmaz mı yaa? Sonra kastan kaybetmem dimi. İkiliyle göğüste çalışıcam bide.
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Gençler kaç kilo dambıl almalıyım sizce?

Gençler kaç kilo dambıl almalıyım sizce?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!