Boyum 178 , kilom 76 idi. An itibariyle 73.
4 gunde 3 kilo verdim
63 kg ye düşmek istiyorum, kaç gün sürer acaba?🤗
Aşk İlişkileri
Bebek Bakımı
Cam Cilt
Üniversite Tercih
Gündem
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer Boyum 178 , kilom 76 idi. An itibariyle 73.
4 gunde 3 kilo verdim
63 kg ye düşmek istiyorum, kaç gün sürer acaba?🤗
Sağlıksız verdiğin kilolar vücutta sarkmaya yol açabilir, 5 6 kilolar çok fark ettirmese bile 15 kilo gibi sana göre yüzde 20 olan kütle kaybı sorun yaratır bence. Hızlıdan ziyade ufak ufak kalori açığı oluşturup egzersiz yaparak 1 ayda 5 kilo vermen en doğrusu olacaktır.
Haftanın 4 günü spor yapan biriyim, yürüyüş hariç..
Yine de sarkma olur mu?
Olur tabi, derinin bir anda yüzde 20lik kütle kaybetmesi sarkmasına yol açar, bence protein ağırlıklı bi beslenme programı oluşturman lazım, karbonhidrat ve yağı kısık tutup kalori açığı oluşturmaya bak, aynı zamanda ağırlık egzersizi yapman gerekir ki proteinle kas geliştirip kalori açığından yağ yakabilesin, o zaman sarka meydana gelmeyecektir
Cevap
3Cevap
Ben 1,71 ve 62-63 kg arasındayım. Senin hedefindeki kilo çok az. Sanki 70 kg ideal gibi. Ama bilemem tabii ki.
Ben daha zayıf olmak istiyorum, özgürce yeme payimi da düşündüm 😀
Aha verdiğin sorudan sen de çıkarabilirsin bunu aynen devam et işte
Düzenli diyet ve sporla 1 2 ay a verirsin hayatım
Gün değil ay desek
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?