Koşu hızı arttırma nasıl yapılıyor?

25 km hızla koşuyorum futbolcuyum daha hiç koşu antrenmanları yapmadım ağır antrenmanlarla kaça kadar çıkar 30-35 km hıza çıkarmıyım
Koşu hızı arttırma nasıl yapılıyor?
Cevapla