Uzun zamandır spor yapmıyorum kilo aldım. Kendimi spora hazırlamak için plates yapacağım. Kaç gün yeterli olur sizce?

3. güne uyanamamanın sebebi kaslarının salgıladığı laktik asitten dolayı. Bu ağrılar zaten ilk haftalarda olması gereken ağrılar. Normal halinden daha fazla yorulan kaslar laktik asit salgılıyor, bu da kaslarda ağrılara ve tutulmalara sebep oluyor.
Yaptığın sporu biraz araştırsan belki bu bilgilerden haberin olabilirdi. Hala tekrarlıyorum; git ve ne gerekiyorsa yap.

bi kere böyle HIIT tarzı bir antrenman programın varsa vücudun dinlenmesi için gün bırakman gerekiyor. 15 gün 45 dakikalık diyorsun da 15 gün arka arkaya spor yaparsan vücudunda sağlıklı bir gelişme beklemesen iyi olur. 2-3 günde bir ara vermen gerekiyor ki vücut kendisini onarsın, toplasın bi kendine gelsin.
2-3 hafta içerisinde vücut zaten bu ağrılardan kurtulacaktır. Eğer yine sporu olur da bırakırsan yine o aradan sonra yaptığın ilk sporda kasların yine oldukça fazlaca ağrıyacaktır.

Yav tamam fakat sen 3. dünya savaşına hazırlık yapmıyorsun ki? Sen pilates de yapsan, kardiyo ve kas antrenmanlarına da girişsen de o ağrı olacak ki? Bu herkese oluyor yani. Pilates yapmak yerine direkt kardiyo ve kas antrenmanı ile başlsana? 15 gün pilates ne, hamile kadınlar gibi :) Canın pek tatlıymış. O ağrı en fazla 1-2 hafta sürecek yani.

Eğer gidip ilk günden 1 saat (amiyane tabirle hayvan gibi) vücudunuza yüklenirseniz tabii ki problem yaşayacaksınız. Bizim önerimiz sadece ilk haftalarda ağır kilolara girmemek ve kardiyo antrenmanını konrtollü bir şekilde yapmak

Rica ederim:)