Merhaba spora başladım bi kaç gün oldu diyet yapılması şart mı?

Plates mi fıtsnıs falan mi olur o daha iyi olur ama bozarsan çok çabuk kilo alırsın o kağıtta benim demek istediğim temellerden vazgeçmek

Doğru olanı o ağıra girdiğin zaman bu sefer kas kütlelerin iyice gerilip daha sonrasında sana acı verebiliyor önden alışma süreci ama başlangıçta kilon ne kadar bilmiyorum başlangıçta diyetle fıtnısa başlanışmaz önce temellerden vaz geçilecek daha sonra kardiyo ve sıkıştırma ile yağlar yakılacak onun sonrasında hocanın verdiği listeyi uygulaya bilirsin oda kas kütlelerini konumak amacıyla ama ona kadar çok işin var daha

Bence şu an hiç bir şey yapmana gerek yok şu an hafif ağırlıklar öncelik kardiyo yani bir günün kadiyo ile geçsin sıkılaşama yağ yakma diğer günün hafif ağırlıklar ile geçsin 1 hafta bütün makınaları ağırlıkları çalış vücudun ısınsın bir ay demişlerdir sana ama bir hafta yeterli bir haftanın sonunda muhakkak öncelik ısınıp kardiyo yapıp işte bacak çalışabilirsin veya med üstünde hareketler yapıp yağ yakabilirsin ki çok çabuk vücudun toparlar şu an iyi bence