Kalçamı şekillendirmek için hangi hareketleri yapmam gerek?

Gizli Üye

(25-29)

Ben de kalcami bu sekilde sekillendirmek istiyorum. Hangi hareketleri uygulayabilirim bu sekilde olmasi icin? Bilen birileri cevaplayabilirse sevinirim🙏🏻
(Sacma sapan görüşler istemiyorum! Tavsiye ve öneri bekliyorum.)

Kalçamı şekillendirmek için hangi hareketleri yapmam gerek?

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

FelFire Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 99%

+1 yıl

Aslinda youtubeda cok iyi kanallar var gorsel esliginde anlatan asama asama.

Burda ya evlenince buyur yapma birsey diyecekler, ya resme yorum yapacaklar, ya ben de spor yapiyorum mesaj at yardim edeyim diyecekler 😊

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet oyle sacma sapan yazanlar oldu maalesef
  
  Yorumla
- FelFire
  
  +1 yıl
  popsugar fitness
  tone it up
  hangtightwmarcie
  
  sunlar iyi kanallar. popsugari bizzat baya takip ettim ev halki sayesinde, diger ikisi de onlardan tavsiye. biz goz gezdirirsin. bol sans 😊
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Ekinoks7777 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Sadece sporla olmuyor dinlenme beslenme tüm vücut antremanı birçok faktör etkili

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

öncelikle senin kalçan şu an ne şekilde onu bilmek gerek. yani spor diyet vs san aen fazla %30 faydası olur genetik olarak yatkın değilsen söylendiği gibi olmuyor o işler.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Valla ben sporun genetikten ustun oldugu kanisindayim. Sporla insanlar vucutlarini cok sekillendirebiliyorlar.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  yanlış bi kanıdasın. ailemin yarısı spor eğitmeni bende uzun yıllar profesyonel spor yaptım. o senin gördüklerin ya genetik yatkınlar ya da estetik geçiriyorlar. sizide kandırıyorlar.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki 🤭
  
  Yorumla
Meltemtrk3 Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Ağırlıkla birlikte kalça hareketlerine çalışman lazım. Yani bu da spor salonuna gitmeyi gerektirir. Hip thrust en iyi kalca hareketi ama birçok hareket var.

1

0 Yorumla
Jikookssss Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

+1 yıl

Youtube'a kalça şekillendirme hareketleri yazıp bakabilirsin

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kesin sonuc verecek birkac hareket istiyorum, biliyorum ben de bunu. :)
  
  Yorumla
- Jikookssss
  
  +1 yıl
  Chloe ting adlı bir kanal var kendisinin egzersizleri biraz ağırdır ama kesin sonuç verir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 🙏🏻
  
  Yorumla
dertlihatunumm Takip Et
Xper 5 Yaş: 23

+1 yıl

Benim böyle ama küçülmesini istiyorum ☹️

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sacmalamaa, cok guzel duruyor bencee❤️ eger ozguvenini dusuruyorsa belki birkac hareket deneyebilirsin ama cok guzel duruyordu bence
  
  Yorumla
- dertlihatunumm
  
  +1 yıl
  Tesettürluyum zorlanıyorum ya kıyafet konusunda
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesetturden o kadar belli oluyor ku ya
  
  Yorumla
- Arifolananlar26
  
  +1 yıl
  bol elbise giysen belli olmaz saırım
  
  Yorumla
- dertlihatunumm
  
  +1 yıl
  Geniş giyiniyorum ama dikkat cekiyoe
  
  Yorumla
- Arifolananlar26
  
  +1 yıl
  çokmu büyük
  
  Yorumla
- suskunm3
  
  +1 yıl
  Bakmasınlar başkaları da AA :)
  
  Yorumla
Adanaaşk Takip Et
Master Yaş: 47

+1 yıl

sensen resimdeki gayet güzel kalçan var.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yahu siz okumuyor musunuz aciklamayi? Fotograftakk gibi nasil yapabilirim diyorum. Fotograftaki gibi olsam neden buraya atip "nasil boyle sekillendirebilirim" diye sorayim
  
  Yorumla
- Adanaaşk
  
  +1 yıl
  evlenince kalçan zaten büyür , kendini yorma büyütmek için.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne alaka evlenmek
  
  Yorumla
eeelif56 Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 45%

+1 yıl

spora gıderek şekıllenır anca evde imkansiz

0

0 Yorumla
SoelParfüm Takip Et
Xper 5 Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Bu şekilde olmayan kendisine kızım demesin

0

0 Yorumla
Gizem333333 Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Beslenme en önemlisi onu söyleyim

1

0 Yorumla
hayathayatdelice Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl

bence güzel bi şekil degil

0

0 Yorumla
Kahpe-rengi Takip Et
Xper 5 Yaş: 126

+1 yıl

Yalnız bu örnekteki resim baya kötü görünüyor

1

0 Yorumla
Erenkuvvet Takip Et
Master Yaş: 23 , eic 99%

+1 yıl

Squat

0

0 Yorumla
sentinel060606 Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

böyle yapma ya kötü böyle

0

0 Yorumla
Karayna Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 91%

+1 yıl

Squat.

0

0 Yorumla
okyanustageziyor Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Spor yap sguat cek

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok aciklayici oldu gerçekten
  
  Yorumla
- okyanustageziyor
  
  +1 yıl
  Yas kaç senin
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

bu kim ki

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bir videodan alinti bilmiyorum kim
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  taş gibi bende dedim bumu sensin :)
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu ben olsam neden boyle kalca nasil yapilir diye sorayim
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Analdan ver

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tecrübi bilgilerin sana kalsin
  
  Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalçamı şekillendirmek için hangi hareketleri yapmam gerek?

Kalçamı şekillendirmek için hangi hareketleri yapmam gerek?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!