Evde kas geliştirmek mümkün mü?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaslar merhaba spor salonuna gidemiyorum işim. dolayısıyla evdede ailem spor aletleri sokmama izin vermiyor sadece 15 kg 2 dambil var ben 63 kiloyum zayifim 77 kg gibi bir agirliga ulasmak istiyorum sizce evde ben nasil calışırım gövde caliştim bacak kalicak bana ne tavsiye edersiniz? bir sporum var buna bile izin vermiyorlar.

Güncellemeler

+1 yıl

Ne kadar mümkün?

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.
Evde de kas geliştirebilirsin, yani mümkün. Salonda hedefine daha kısa sürede ve etkili biçimde varırsın ancak evde de azimli olursan yaparsın.
Tavsiyem: 5 kiloluk dumbell alman zaten fiyatları uygun, geliştikçe ister set sayını arttırırsın ister daha ağır dumbell alsın.
Örnek Antrenman Programı:
- Squat 4 x 12.
- Lunge 4 x 12.
- Şınav 4 x 12.
- Bench dips 4 x 12.
- Barfiks 4 x Çekebildiğin kadar.
- Lower back curl 4 x 10.
- Plank 3 x Durabildiğin süre kadar.
Dumbell varsa floor bench press, shoulder press ile de çeşitlendirebilirsin. Kolay gelsin!
1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

yatyanıma Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 37%

+1 yıl

Kollar harika 😚

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu zayıfi halim 🙂
  
  Yorumla

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

formun iyi fena sayılmaz ama evde bu formu çok fazla aşacağını sanmıyorum. evde yapacağın egzersizlerle en iyi ihtimalle kasa şekil verirsin
yüksek ağırlık olmadan kas kütlesi kazanman çok zor
ben de evde geliştiriyorum yaklaşık bu 3. yılım ama ben tek hareketle gelişmeye çalışıyorum oda barfiks tek seferde 28 barfiksi gördüm bu şekilde 2 yıl zamanım geçti ama artık eskisi gibi gelişemediğimi fark ettim ağırlık yeleği ve kemeri aldım +40 kg ile barfiksi çekiyorum son 5 6 aydır biraz farklılık var gibi

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  30 kg dambil sipariş verdim bunlarla ust bolgeyi calistircam sonra mekik cekicem, dambilla bacak caliscam yani agirliga giricem besinide artiricam burda 63 kiloyum baya zayifim hedefim +75 kg
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Başarılar dilerim ilk başlarken bende o kiloda başladım tartıda en yüksek 78 i görebildim ama aynaya baktığımda hiçbir zaman istediğim vücudu göremedim şu an saldım baya 74 e kadar düştüm hedefim 90 ama pekde hevesim kalmadı
  
  Yorumla

Akrep-Bir_Adam Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 733 cevap paylaştı.

Doğru kas geliştirici hareketler ve tabiki doğru beslenme şekliyle ister evde olun ister salonda kas gelişimi sağlamak elbette mümkün! Kas çalışma sadece kas geliştirme aletleri ile gerçekleşmek zorunda değil, vücut ağırlığınızı kullanarak da dilediğiniz zaman ve dilediğiniz yerde uygun kas hareketleri ile kısa sürede kas yapma imkanınız var

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ağırlık ekipmanın yoksa bile büyük bir valizin içine (bez, kumaş valiz) evdeki bakliyatları doldurup ağırlık yapabilirsin. Ben bazen yapıyorum işe yarıyor.

0

0 Yorumla
lnvioters Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 98%

+1 yıl

Düzenli çalışırsan çok fark olmasada kas elde etmen mümkün

0

0 Yorumla
Cyclax Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 96%

+1 yıl

Evde olmaz

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Başkan ben napicam
  
  Yorumla
- Cyclax
  
  +1 yıl
  Spor salonuna git
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  8-8 vardiyali calisiyorum mümkün degil
  
  Yorumla
- Cyclax
  
  +1 yıl
  Anladım evde yap o zaman bir şeyler olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bir seyler olcagindan eminim ama mesela evde bacak nasil gelistirebilirmki egzersizle olcak gibi görünmüyor
  
  Yorumla
- Cyclax
  
  +1 yıl
  Aslında olurda bir şeyler hedefine bağlı yani sana göre fazla olan bana göre azdır onu demek istedim paran varsa ağırlık al fazlasıyla
  
  Yorumla
- Cyclax
  
  +1 yıl
  Evde yap
  
  Yorumla
- Cyclax
  
  +1 yıl
  Evde bacakta yaparsın biraz ama ağırlık Alman lazım 2 kısa bar bir olimpik var
  
  Yorumla
Delidolu1213 Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 88%

+1 yıl

Evet mümkündür

0

0 Yorumla
SsSFrenz Takip Et
Xper 7 Yaş: 24 , eic 92%

+1 yıl

Evet

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

evet

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde kas geliştirmek mümkün mü?

Evde kas geliştirmek mümkün mü?

Örnek Antrenman Programı:

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!