Evde kas yapmak mümkün mü?

İnsana bir askerlik bide evlilik yararmış

Program benimkiyle aynı nerdeyse ama 5 kilo baya az gelir diye düşünüyorum ben kol için çift dambıl 10kg göğüs içinde 14 yapıyorum çokta zorlanmıyorum iyi geliyor

@burakk7 program profesyonel bir hoca tarafından hazırlanıyor zaten bf tr candır ama başlangıç için o kadarı zorlar 3, 5 ve 10 kg lık birer çift dambıl alması daha iyi olacak ileride alır onuda herhalde

Programa lafım yok süper benimde programım böyle bir kaç hareket fazlasını yapıyorum sadece bence gerekli olan kardeşim kilo eklemeli dambıl ve sehpa lazım ev için değil mi

@burakk7 dediğin doğruda yeni başlayan biri tüm hareketleri öyle yüksek ağırlık ile yapamaz yapsa da ertesi gün ağrıdan devam edemez bende 12 kg var mesela bazı hareketler zorluyor 6 kg kullanıyorum bazıları çok zorluyor 3 kullanıyorum. Ben bir tane 40 kg lık set aldım yanına 4 tane bar alıp ağırlıkları böldüm şimdi şok iyi sonuç alıyorum.

alışkın değilse spor yapmaya falan işte eklemeli alsın 5den başlasın git gide artırır sonra ben 6 dan başladım şu an ön kol pazu arka kol 10 yapıyorum 4 cm büyüdü baya bir kas çıktı ortaya hani evde kas yapılmaz diyenlere örnek olalım bence

@burakk7 evde kas bal gibi yapılıyor sadece bazı özel antrenman aletleri eksik oda profesyonel olmak gibi niyetin yoksa şart değil bu arada kas parçalama olayını da araştır fazla şişme 😏

Aynen haklısın. Yok ben kas şişirmiyorum sevmiyorum öyle tüm kaslarım parçalı parçalı daha güzel duruyor kas olduğu belli oluyor diğer türlü sadece iri gözüküyoruz 😄