Squat yapan var mı?

Gizli Üye

(25-29)

Squat yapıp faydasını gören var mı ne kadar sürede aradaki fark belli oluyor?

Cevapla

2 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

1

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Farkı ne kadar zamanda gördünüz?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Evde vücut ağırlığı ile mi yapacaksın.
  Spor salonunda ağırlık ile mi?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evde dışarı çıkamıyorum 😟
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Oky. Boy kilo?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1.65 boy 46 47 gibi bişey Kilo
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Tamam. Spor yapmaya başlarsan 1 ayda değişim olur. Ama değişimin aşamaları var.
  1 ayda dolgunluk hafif şekillenme olur ama sadece senin fark edeceğin kadar. Dışarıdan belli olmaz. Dışarıdan fark edilmesi gözle görülür değişim için
  2.5 ay yeterli. belki 2 ay.
  Düzgün çalışmak önemli tabi sadece squat ile Olmaz. Protein tüketmeye başlarsın.
  Sonuçta sen bu hareketleri yapacağın için büyümeyecek popon ve bacakların. Sen popon ve bacaklarında bulunan kasları çalıştırdığın için gelişim olacak.
  Bu kasları da beslemek için en kötü yumurta tüketmeye başla tavuk hindi vs de eklersin duruma göre.
  
  Squat.
  Lunge.
  Glute bridge yapacaksın.
  çok detaylı yazmıyorum araştır öğren.
  amacın KASLARINI KULLANMAK VE ZORLAMAK OLACAK. hareketi yapıyormuş gibi görünmek değil. kolay gelsin.
  
  Özet
  1 ayda değişim hissedersin.
  2.5 ayda dışarıdan belli olur.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki teşekkürler 💛
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  O kadar yazdırdın. Umarım araştırır öğrenir uygulansın. Spor hayat boyu yapılır. Çok düzenli yapmana belli seviyeye gelince ara ara yapar formunu korursun.
  sen şey sanıyorsundur belki.
  2.3 ay spor yapayım ölene kadar öyle kalsın haha. O kasları kullanmayı bırakınca yine eski şekilsiz haline döner vücudun.
  Belli bi seviyeye gelince en kötü haftada 2 kere 30 dk ayırır yaparsın.
  akıllıca çalışırsan pek ağrı hissetmezsin her gün yavaş yavaş ilerletirsin programını.
  Bilinçsiz yapanlar spora başlıyor
  3.4 gün ağrı çekiyor unutuyor spor yapmayı.
  kolay gelsin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biliyorum düzenli yapmam gerektiğini önceden araştırmıştım biraz ama hep erteliyordum geçen tayt giyince başlama zamanımın geldiğini farkettim az daha araştırma yapıp başlayacağım tekrardan teşekkür ederim iyi günler.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

YarenSuuu06 Takip Et
Xper 7 Yaş: 37 , eic 98%

+1 yıl

ben 20 yıldır yapıyorum faydasını gördüm. 2 antrenmanda fayda sağlar. Sen hangi faydasından dolayı yapacaksın?

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kalça büyütme toparlama
  
  Yorumla
- YarenSuuu06
  
  +1 yıl
  günde 10 bin tane de yapsan bir işe yaramaz.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Öyle mi diyorsun
  
  Yorumla
- YarenSuuu06
  
  +1 yıl
  benim kalçam büyürdü :D günde 500 tane yapardık.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İşte yaramaz dedin az önce
  
  Yorumla
- YarenSuuu06
  
  +1 yıl
  ben maraton koşucusuyum, uzun atlamacıyım, ciritle atlıyorum. Bana patlayıcı kuvvet kazandırıyor.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki peki anladım.
  
  Yorumla
zlssssssss Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 94%

+1 yıl

1 ay düzenli yapmak lazımmış ben yapamadım çünkü kalçam ve bacaklarım çok ağrıdı

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sonra alışıyorsun zamanla
  
  Yorumla
_Troian_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 97%

+1 yıl

Düzenli yaparsan farkını yakın bir zamanda görürsün.

1

0 Yorumla
SweetAndInnocent Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 99%

+1 yıl

Etkisini görüyorum. 1 ayda bile belli olmaya başlıyor.

1

0 Yorumla
xprfl Takip Et
Xper 3 Yaş: 23

+1 yıl

Ağrılıksız yaparsan bir boka yaramaz squat
Glute bridge yap günde 100 tane
Aşırı faydasını görürsün

1

0 Yorumla
sam12356 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

yapa yapa götüm büyüdü

1

0 Yorumla
Mr_Right_idea Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl

1 ayda farkı görürsün.

1

0 Yorumla
Karamel09 Takip Et
Xper 1 Yaş: 29

+1 yıl

3 ayda etkisi belli olur. 40 kiloyla yapıyorum ben

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 ay bayağı uzunmuş
  
  Yorumla
- Karamel09
  
  +1 yıl
  Evet disiplin önemli
  
  Yorumla
yakisiklikarizmatik Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Kız arkadaşımda baya fark olmuştu

1

0 Yorumla
Gizem_avcısı_ Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 96%

+1 yıl

1 ayda belli olur

1

0 Yorumla
anilxy0 Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Popuyu kaldiriyor gakba

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat yapan var mı?

Squat yapan var mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!