Kilo veremiyorum Delirdim iyice yardım edin?

Bak; kesin çözümünü söyleyeyim.
Şunu ye bunu yeme falan gibi şeyler emin ol uydurmaca şeyler.
Ben 5 yıl önce günde 3 kişinin yiyeceği kadar yemek yiyerek ve spor yapmayarak 80 kilodan 69 kiloya düşmüş bir insanım.
Nasıl mı?
Sadece birkaç önemli husus var.
1. Kesinlikle protein ağırlıklı beslenmelisin, sabah yumurta mutlaka olmalı, gün içinde yağsız köfte ve tavuk kızartma yemelisin.
Bizim Şile'de yazlık bir iş yerimiz vardı ve orada her gün ızgara yapıldığı için ben de sevdiğimden dolayı her gün 2-3 öğün köfte ve tavuk yerdim, kahvaltı dahil 1 günde yediğim ekmek 2 ekmeğe yakındır, pilavlar da cabası.
Şekerpare ve benzeri tatlıları da eksik etmedim.
2. olarak da bol bol su içmelisin. Evet, günde en az 6-7 litre su içeceksin, ki bize yakın müthiş bir kaynak su olduğu için ben şişeyi doldurur doldurur su içerdim, günde belki 7-8 litre rahat içmişimdir.
Bol proteinli yiyecekler ve bol su sayesinde ben o yaz 3 ayda 10 kilonun üzerinde kilo verdim ve incecik bir belle 38 beden pantolon giymeye başladım.
O yıl anladım ki, diyetmiş bilmem neymiş, hepsi yalan... Bolca protein ve su, tek çare ve en etkili yol bu.
Tabii bir de her gün denize girer, güneşlenirdim, az da olsa bunun da o konuda faydası olmuştur.

Düzenli spor yap kendine bir çizelge hazırla şu gün şunu yapcam gibisinden bence çok işe yarar bendede aynı sorun vardı kendimi sıktım 4 5 gün devamlı spor yaptım yemegi azalttım Allaha şükür kilo verdim ve memnunum inşallah sana yardımcı olmusumdur.. :)