Bileklerim çok güçsüz, geliştirebilir miyim?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaşlar bileklerim güçsüz benim. Sol kolumda hiç güç yok zaten. 7 sene önce sol kolum kırılmıştı, o günden beri sol kolumla bir şey yapmadığımdan gücü yok. Ama iki kol bileğimimin gücleri yok denilebilcek kadar az. Geliştirebilir miyim ? 18 yaşındayım, doktora falan mı gitmeliyim ya :(

Cevapla

Fal Soruları

En İyi Cevaplar

obensaltan Takip Et
Xper 7 Yaş: 42 , eic 41%

+1 yıl

ben ciddi ağırlık kaldırdığım dönemde ağırlık arttıkça bileklerim zorlanmaya başlamıştı

bir süre sonra artık acılara dayanamıyordum

ta ki bir arkadaşım olm bilek çalışmadan bu kadar ağırlığın altına girilir mi demesine kadar

ben bilek hareketi bilmezdim hiç ondan sonra bilekte çalışmaya başladım

bir daha bileğimin ağrıdığı hiç olmadı

kolunu destek olacak biçimde düz bir zemine daya ama zeminin kenarından elin dışarı çıksın havaya...

avuç için yukarı bakacak şekilde...

dumbel yani ağırlığı çalıştıracağın eline al..

diğer elinle o elin bileğini kavra...

yavaş yavaş aşağı yukarı bileğini indirip kaldıracaksın

bir süre sonra bilek ağrın kalmaz

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

gone_with_the_wind Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl
Spor konusunda 2,1b cevap paylaştı.

Kafana göre bir spor salonuna filan gitme.Önce fizik tedavi uzmanına sorununu anlat.O mutlaka seni bir fizyoterapiste filan yönlendirerek kaslarını güçlendirmeni sağlayacaktır.Düzelir mutlaka merak etme.

2

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim çok sağolun
  
  Yorumla
- gone_with_the_wind
  
  +1 yıl
  Kasların güçsüz kalmış.Onlar güçlendirilecek sorunun bu.Rica ederim.Yüzme filanda iyi gelir yüzme imkanın varsa.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yüzme bilmiyorum ya, ama öğrenmeye çalışcam bu yaz. doktor da gideceğim en yakın zamanda
  
  Yorumla
- gone_with_the_wind
  
  +1 yıl
  Öğrenirsin yüzmeyi.Can yeleği kullan başlarda.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki bir şey daha sormak istiyorum, denizde öğrenmek mi daha kolay olur yoksa havuzda mı ?
  
  Yorumla
- gone_with_the_wind
  
  +1 yıl
  Havuzda kursa gideceğin hoca öğretir.Hem güvenli.Denizde öğretecek biri olmadığı için tehlikeli olaiblir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki tekrar sağoln
  
  Yorumla
- gone_with_the_wind
  
  +1 yıl
  rica ederim.
  
  Yorumla
- gone_with_the_wind
  
  +1 yıl
  Bu da yüzmeyi öğrenirken aklında olsun.Suyun üzerinde durmanın püf noktası link
  
  Yorumla

Kristalkelebek Takip Et
Bilge Yaş: 34

+1 yıl

dambıl falan kullanabilirsin. ya da saçma gelebilir ama halı yıkamak el bileklerini kuvvetlendiriyor. ben annemle halı yıkadığım zaman bileklerim ağrıyor hep.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  annem halı yıkadığında ben de yardım edeyim o halde faydası olur belki
  
  Yorumla
- Kristalkelebek
  
  +1 yıl
  saçma gelmesin cevabım sadece kendi deneyimlerimden bir çıkarım bu.
  
  Yorumla
- mse2002
  
  +1 yıl
  wow
  
  Yorumla

shiva Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

benim bileklerim ve elim çok güçlüdür

öyle cılız öyle ince uzun bir ele sahibim ki herkes çok güçsüz sanıyor

vurdummu iz bırakırım :D

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  benimkiler hem ince hem güçsüz :D
  
  Yorumla
- mse2002
  
  +1 yıl
  yok artıkkkkk
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

mysterious29 Takip Et
Xper 5 Yaş: 43

+1 yıl

kalsiyum takviyesi bol bol al ve kol için yada bilek için küçük egzersizler var.

500 gramlık yada 1 kg lik dambıllarla çalışmayı dene , kırık olan kolun ağrı yaptığı için çok yüklenmedin sanırım ve gerçi 7 senede uzun zaman.

dediğim gibi

süt peynir çok tüket bun yanında kol egzersizleri. dediğim dambıllardan zorlamadan yavaş yavaş yapmaya calış ve 1ere hafta aralıklarla arttır.

normalde boyun ve kilon nedir ?

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ağrı yapmadı ama o zaman küçüktüm bidaha korktum o kolumla bir şey yapmaya.
  
  Süt peynir falan çok az yerim ayrıca.
  
  Boyum 1,67 Kilom 50
  
  Yorumla
- mysterious29
  
  +1 yıl
  boy kılo arası cok fark yok aslında 2 3 kilo daha alabılrısın spor yaparak. dediğim gibi bilekler içinde yazmıstım zaten
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aslında iyi böyle ya, zayıf olmak :)
  
  Yorumla
- mysterious29
  
  +1 yıl
  üffff :))) aman banane
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kızmayın yahuu :))
  
  Yorumla
- mysterious29
  
  +1 yıl
  birazcık kızdım :)
  
  Yorumla
Disco Takip Et
Xper 4 Yaş: 41

+1 yıl

link

Bunları uygula ve protein ağırlıklı beslen. İki haftada farkı gör.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  cok tesekkürler
  
  Yorumla
kahve_telvesi Takip Et
Xper 5 Yaş: 47

+1 yıl

powerball denilen bi alet var inanılmaz faydalı. almışken kalitelisini al hem eğlen hemde bileklerini güçlendir. yabana atma mutlaka araştır

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki araştırcam
  
  Yorumla
perihan321 Takip Et
Bilge Yaş: 39

+1 yıl

Gelişir bence ama nasıl yapılabileceği hakkında fikrim yok

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ya voleybol oynarken servis kullanamıyorum, o derece güç yok yani..
  
  Yorumla
- perihan321
  
  +1 yıl
  Spor malzemeleri satan yerlerde penseye benzeyen aletler var bilekleri güçlendirmek için sanırım. Doktora gidebilirsin fizik tedavi bölümüne yardımcı olurlar.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim
  
  Yorumla
Joker_aS Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 32%

+1 yıl

Stres topu al boş vakitlerinde sık onu sürekli yavaş yavaş gelişir ;)

1

0 Yorumla
thermo_complate Takip Et
Xper 2 Yaş: 44

+1 yıl

kalsiyum kullan, bol kalsiyum al kemiklerin güçlensin

1

0 Yorumla
mehmettt Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

cok fazla sut tuketmelısın

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  her akşam bir bardak içerim
  
  Yorumla
gnl-ablaa Takip Et
Bilge Yaş: 33 , eic 38%

+1 yıl

tenis güçlendirir bilekleri

2

3 Yorumla
- mse2002
  
  +1 yıl
  seninkiler güçlü mü?
  
  Yorumla
- gnl-ablaa
  
  +1 yıl
  fazlasıyla..
  
  Yorumla
- mse2002
  
  +1 yıl
  nereden bu kanıya vardın ve tebrik ederim çok güzel..
  
  Yorumla
mse2002 Takip Et
Xper 6 Yaş: 45

+1 yıl

spor salonuna gitmelisin

1

0 Yorumla
amonraa Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

halter çalış

1

0 Yorumla