1. Ağırlık çalışmaları Hafif dambıllarla bilek, kol ve ön kol egzersizleri kemik yoğunluğunu artırabilir. 2. Düzenli kalsiyum ve D vitamini Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve güneşten D vitamini almak önemli. 3. Protein alımı Kemik ve kas gelişimi için yeterli protein şart. 4. Doktor kontrolü Genetik, hormonal veya metabolik nedenler varsa kemik yoğunluğu ölçümü gerekebilir. 5. Sarkmaya karşı dikkat Bilekleri zorlayan hareketlerden kaçın, ama kuvvetlendirmeye yönelik çalış. İnce kemik yapısı doğuştan olabilir ama güçlenmek her zaman mümkün. İstersen sana özel bir egzersiz planı da önerebilirim.

Süt ve süt ürünleri protein tüket.

Kemik yapım çok zayıf çok bileğim ne yapmalıyım?

niyelannn

Xper 5 Yaş: 20

Her gün süt içsem

Cevapla

Çok Süper Cevap

greengoo Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 99%

10 ay
Sağlık konusunda 320 cevap paylaştı.

1. Ağırlık çalışmaları Hafif dambıllarla bilek, kol ve ön kol egzersizleri kemik yoğunluğunu artırabilir.

2. Düzenli kalsiyum ve D vitamini Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve güneşten D vitamini almak önemli.

3. Protein alımı Kemik ve kas gelişimi için yeterli protein şart.

4. Doktor kontrolü Genetik, hormonal veya metabolik nedenler varsa kemik yoğunluğu ölçümü gerekebilir.

5. Sarkmaya karşı dikkat Bilekleri zorlayan hareketlerden kaçın, ama kuvvetlendirmeye yönelik çalış.

İnce kemik yapısı doğuştan olabilir ama güçlenmek her zaman mümkün. İstersen sana özel bir egzersiz planı da önerebilirim.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

10 ay
Sağlık konusunda 39,9b cevap paylaştı.

spor yap

0

0 Yorumla
Sezencik_55 Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

10 ay

Süt ve süt ürünleri protein tüket.

0

0 Yorumla
m
ölümmeleği00 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

10 ay
Sağlık konusunda 618 cevap paylaştı.

spor yap

0

0 Yorumla
Yalnızkulgym Takip Et
Xper 5 Yaş: 20

10 ay

Karb yükselt

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kemik yapım çok zayıf çok bileğim ne yapmalıyım?

Kemik yapım çok zayıf çok bileğim ne yapmalıyım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!