Belimi nasıl güçlendirebilirim?

Nasıl yani

bide evli isen bele kuvvet veren şekilde yapabilirsin anlarsın ya şevk de olur

yere yat yüzüstü sonra u şeklini almaya çalış bırak çalış bırak (fıtık isen yapma)

İnsanların sıkıntısıyla alay edicene biraz insan olmayı dene

yok lan alay etmiyorum ben de yaptım çok iyi geldi ailemde 3 tane fıtık var m. q

hocam evli misin öyleysen dm atabilirsin

Ben evli değilim gardaş ne demek istediğini anlamadım bir fok balığı ol diyon bir sapık şeyler diyon adam gibi ne yapmalıyım söyle ihtiyacım var bel çok ağrıyor göbek var

yaw dedim ya yere yüzüstü yat halıya yat halıya sonra kas kendini göğsünü ve bacaklarını yukarı kaldır indir

yaşın kaç

Anlamıyom gardaş bu hareketin bir ismi yok mu

Ya ben sizi anlamıyorum şurda bir sorunumuz var ne saçma sapan cevaplar veriyorsunuz burası dalga geçme platformu olmuş yazık

Ben doğru bişey dedim. Yaklaşık 5 yıla yakın vücut geliştirme yapıyorum size de tavsiye ederim bunun 2 yılına kadar da ppwerlifting yapıyorum özellikle deatllif yapmanı tavsiye ederim. Biz antermanda 250-300 kg arası yapıyoruz no problem.
Deatlif yaz arastir

ya kardeş doğru dedin onu ben de dedim de bu şekilde mi söylenir

@hibos deatlif beli çok süper geliştiriyor sakatlığa karşı koruyor. Bu abi kesinlikle yapması gerekiyor. Birde doğru eğilme şeklini araştırmalı

Boy kilo kaç?

Benim mi? Benim 177 cm
78 kg

Bench press 155
Deatlif 280
Squat 180-200 arası yapıyorum

Gardaş powerlifting de boy kilo ortalaması kaç olmalı bende iri biriyim bi ara düşündüm başlamayı belime faydası olurmu zararımı olur?

Abi önce doktora git. Bi iyice baktır.
Sonra sağlam bi spor hocasi ile konuş araştırma yap. Abi ppwerlifting yap istersen hobi olarak ama spor yapmayı hayatının bir parçası yap. Salona git. Fazlalık kilo varsa ver spor yap vücut dinç kalsın kemikler kaslar guclensin