Kalça ve baldırımı nasıl güçlendirebilirim?

Neden yapamiyorsun artik? Sigara felan iciyormusun yoksa bir rahatsizlikmi soz konusu gecmis olsun 🙏

Bence sinirle onla alakasi yok canm. Bu tamamen beyinde senin kurdugun bisi. Sigara icmeden sinirlimiydin? Yani icmeye baslayinca degistin mi. Sahsen ben 5. Sinifta esrarla tanistim sonrasinda 7. Sinifta sigarayla tanistim ve bu yasima kadar tanismadigim hic bir madde kalmadi. Ustelik gece clublerinde barmenlik yaptim bodrum marmaris vs. Koko line ex ne dersen gecti onumden tabiki hic biri iyi bisey degil ama hepsi sigarayi cebinden cikarabilecek seviyede asiri yuksek bagimlilik yapan ve insani rahatlatan uyusturuculardi. Ama gel gelelim Şu an bir sigara bile icmiyorum. Alkol ayda yilda bir oda viski icerim keyif meselesi. Mariujana da ayda yilda bir keyfi zaten mariujana avrupa bilim tip orgutunce alkolden daha zararsiz diye aciklanmis ve avrupanin bir cok ulkesinde yasal. Yani tum bunlari birakmisken ben. Sigarayi birakamiyorum sinirleniyorum diyen insanlari anlayamiyorum. Bence birakirsin cunku gercekten cok gereksiz bisey sigara hicbir etkisi yok sigaranin vucutta zarardan baska.

Neyse konumuza gelelim sporuda kardiyosu dusuk hareketler yapmani oneririm. Zaten squad vucut gelistirmeye girer ve vucut gelistirme hareketleri her zaman slow yapilmali ki bolgeler calisip etkisini gostermeli

Bu arada belirtmek isterim vucutta sekillenmesi en uzun suren ve en cok emek isteyen yerdir bahsettiginiz bolgeler cunku bacak baldir kalca kisimlari kas kutlesinin cok oldugu yerler oldugu icin orda gozle gorulur bir sah eser yaratmak zaman isticektir. Bel simitleride sporla degil beslenme ile hal olacak seydir. Spor asla zayiflatmaz. Bu kanitlanmis bir arastirma. Kisiler uzerinde denenmis. Ayni beslenme programi verilen kisilerin bi kismina spor yaptirilmis bir kisma yaptirilmamis ve yag orani ayni kalmis. spor sadece sekillendirir sikilastirir

carpıntın var ise öyle hissediyorsan ilk önce rapor almalısın kalp ritmi olculmeli ya gercekten carpıntın var ya da oyle hissediyorsun bunu anca doktor tedavisi ile cözebilirsin burdan birsey cıkmaz yanlıs olur. saglıklı bir kalp sahipsen dediklerim seni forma sokar sayet hastalık varsa tedavi olmadan yapma cünkü bu hareketler kalbine yuk bindirir nabız hızın %50 artacaktır.

Sağlıklı beslenen belki hastalığın geçer sigara varsa bırak