Diyet yaparken ciddi bir spor şart mı?

İyi bir vücuda sahip olmak istiyorsunuz. Evde çoğunlukla size yardım edecek birini bulamazsınız. Salondaki tatlı rekabet yoktur, tek başınıza sıkılırsınız ve ne kadar olsa işinizi kolaylaştıracak bazı aletler yoktur. Ancak eğer azimli iseniz ağırlığı nerede kaldırdığınız, nerede koştuğunuz önemli değil. Eğer varsa önce göbeğinizden kurtulun. Sadece ağırlık çalışmasıyla yağ yakmaya çalışmak mantıklı bir yaklaşım olmaz. Endo idmanındalarında ki gibi beslenerek, uygun mekanlarda koşabilirsiniz. Bu dönemde ağırlık çalışmasından ziyade cardio (koşu, bisiklet, yüzme) önemlidir. Ağırlık çalışmalarını 12 veya 15 tekrarlı yapın. Yağlarınızdan kurtulduktan sonra aşağıdaki ecto antrenmanının bir benzerini, yine ecto programındaki beslenmeyle birlikte uygulayarak kütle oluşturabilirsiniz. Vücudunuz ham olduğu dönemde hafif kilo kullanın ve set sayılarını 1 setten başlayarak yavaş yavaş artırıp,12-15 ulaşın. Yapacağınız hareketler dumbellerle olacaktır bunun için netteki vücut çalışma videolarını izleyebilirsiniz.

Eğer zayıf bir iradeniz yoksa tabii ki evde spor yapabilir ve sürdürebilirsiniz. Bunun için bodytr. com sitesinde birçok yazı yayınlıyoruz.

Ancak diyet yaparken ciddi bir spor aşrttır diyemeyiz. İşin aslı, düzenli antrenmanın sağlık üzerine çok yararı vardır ve bunları bir kenara itmek, üstüne bir de hareketsiz yaşamak, kilonuz kaç olursa olsun sağlıklı bir tercih olamayacaktır.