Hangi̇ gün hangi̇ kas grubu çalıştırılmalı?

Spor yapmaya yeni başladım ve bir kaç sorum var, umarım yardım edersiniz :)

1) Hangi gün hangi kas grubu çalıştırılmalı?
2) Her gün karın kası egzersizi yapsam sorun olur mu?
3) Zayıfım ama karnımda yağ var, hem kilo almak istiyorum hem de göbeğimden kurtulmak ve karın kaslarım olsun istiyorum, ne yapabilirim?

Tüm sorularım bunlar, eğer hepsine cevap verirseniz, gerçekten çok yardımcı olursunuz.
Şimdiden hepinize çok teşekkür ederim ♥♥