Vücut geliştirme yapanlar hangi kas grubunu kaç gün çalışıyorsunuz?

Gizli Üye

(45 üstü)

6 aydir ugrsiyorum haftada 3 gun yapiyorum pzt gogus on kol carsamba bacak omuz cuma sirt tiriseps seklinde calisiyorum siz bir kas gurubunu haftada kac gun calisiyorsunuz benim programim nasil

Cevapla

Vücut Soruları

Çok Süper Cevap

WalterWhite5052 Takip Et
Xper 7 Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Yerinde olsam fullbudy yaparım
Daha fazla verim alırsın
Haftada 3-4 gün full body yap
Kalan günlerde dinlen
Full body antrenman yaptığın zaman, 1 kas grubunu haftada 3 gün calistirirsin. Bu harika bir şey. İlk gün tüm kasları çalıştırıyorsun, 2. Gün dinlendikten sonra sonraki gün tekrar çalıştırıyorsun. O kaslar 1 hafta boyunca baskı altında oluyor, bu da daha hızlı gelişmesine neden oluyor.
Bölgesel çalışınca aynı etkiyi alamazsın. Diyelim ilk gün kol çalıştın
Sonraki kol gününe gelene kadar o kol kasların 4 5 gün dinlenmiş oluyor.
Dinlenmesi için tek gün yetiyor aslında
Kas dinlendiği an o kası tekrar antrenmana sokmak çok fena işe yarıyor
Çok karışık yazdım ama umarım anlamışsındır
Sorun olursa yazabilirsin:))

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

kafamıngüzelligi Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl

Haftada 3 gün çok az en az4 olmalı ama sen 5 gün git iki gün dinlen. Zorla kendini telefonla uğraşıp terin soğumasın insan gibi yaşa hayvan gibi çalış :)

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MyColorDark Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 98%

+1 yıl

Pazartesi: Sırt, biceps
Salı: Göğüs, triceps
Çarşamba: Omuz
Perşembe: Bacak
Cuma: Dinlenme
Cumartesi: Biceps, triceps
Pazar: Dinlenme

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biceps tirisepsi niye 2 defa calisiyorsun diger kas guruplarini calisirkende devredeler zaten meraj ettim.
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  Bu 3 aylık spor programımda büyük kas gruplarını haftada 1 defa, küçükleri 2 defa çalışıyorum. Sabit program olmaz. 3 ayda bir değişirim ben...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım benim program nasil sence haftada 3 gun cift bolge olarak calisiyorum
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  Split egzersiz için haftada 3 gün yeterli değil. Üstelik 6 aydır yapıyorum diyorsun. En az 5 güne yayman lazim. Zaman yoksa eğer haftada 3 müsaitse full body yap bence
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cift bolge olrak calisiyorum gittigim spor salonu haftada 3 gun erkeklere oldugu icin bu programi uyguluyorum full body de kaslars yeterli şittet uygulanmiyor.
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  Kim diyor uygulanmıyor diye? Bir full body egzersizi yapıyorum arada var ya kolumu kaldıracak halim kalmıyor. :)
  
  Yorumla
SadrazamPower Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

bende 3 gün gidiyorum göğüs arka kol, omuz bacak, sırt ön kol çalışıyorum.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Faydasini goruyorsun degilmi
  
  Yorumla
- SadrazamPower
  
  +1 yıl
  Evet profilden görmüyor musun, dostum omuz kol ve göğüs bölgesine bak.
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Vücut geliştirme yapanlar hangi kas grubunu kaç gün çalışıyorsunuz?

Vücut geliştirme yapanlar hangi kas grubunu kaç gün çalışıyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!