Boks, kickboks, muay thai, mma vb. gibi dövüş sporları zayıflatır mı, vücudu fitleştirir mi ve kas kütlesini arttırır mı?

Boks, kickboks, muay thai, mma gibi dövüş sporlarını amatör olarak maçlara çıkmadan yapmak kalori yaktırır mı zayıflatır mı fit bir vücuda sahip olmamızı sağlar mı ve kas kütlesini arttırır mı yani vücuda her hangi bir faydası olur mu yoksa ekstradan fitness antremanı da mı yapmak gereklidir sizce bir insan erkek ya da kadın farketmez dövüş sporu antremanı yapıp yemesine içmesine filan da dikkat ettiğinde güzel bir vücudu da olur mu ya da nasıl bir vücudu olur bilen birileri yazabilir mi ve sizce dövüş sporlarından hangisi daha iyidir hangisine gitmeliyim ve hangisi sokakta kendimi daha iyi koruyabilmemi sağlar?