Dinlenme günleri çok önemli mi, her istediğimde spor yapabilir miyim?

Şimdi arkadaşlar belki biliyorsunuzdur Chloe Ting’in 2 haftalık challenge ına başladım. Buna başlamadan önce de biraz spor yapıyordum yani hamlık çekmiyorum. Sorum şu bazen bu sporu gündüz yaptığımda akşam üzeride yapma hevesim oluyor. Mesela kardiyo kısmını her istediğim de bir kaç kez yapmam birşeyleri etkiler mi yoksa programa sadık kalıp sadece programdakilerlemş yetinmeliyim ayrıca dinlenme günleri çok mu önemli, o günlerde de birşeyler yapsam olur mu? kardiyo yapamıyorsam yoga yapabilir miyim? Tabi ki bunların hepsi en efektif sonuç alınacak şekilde olsun istiyorum.