Spor yaptıktan sonra ne yemeli ve ne içmeliyiz bilen var mı? Kaslarım yavaş yavaş böyle oluyor azim işte :) Hem spor sağlık demek siz de her gün yapın. :)
Vucut yapina yaptigin spora amacina gore asiri farklilik gosterir. Genele uygulanabilecek tek şey. Kilo vermek istiyorsan harcadiginin 300-500 asagisi kas kutlesi istiyorsan 300-500 yukarisi kalori almalisin. Tabiki ideale olan uzakliga gore bu sayilarda degisiklik gosterr
Ilk 30 dakika içerisinde hızlı emilen protein alınmalı. Kullanmak istiyorsan suplement kullanabilirsin. Tabi sadece toz yeterli değil tavuk ya da hindi gogsu kırmızı et tüketmek zorundasın.
Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
7Cevap
Vucut yapina yaptigin spora amacina gore asiri farklilik gosterir. Genele uygulanabilecek tek şey. Kilo vermek istiyorsan harcadiginin 300-500 asagisi kas kutlesi istiyorsan 300-500 yukarisi kalori almalisin. Tabiki ideale olan uzakliga gore bu sayilarda degisiklik gosterr
Ilk 30 dakika içerisinde hızlı emilen protein alınmalı. Kullanmak istiyorsan suplement kullanabilirsin. Tabi sadece toz yeterli değil tavuk ya da hindi gogsu kırmızı et tüketmek zorundasın.
Protein ağırlıklı beslenmek daha iyi olur spordan sonra kas gelişimi açısından. Meyve ve et ürünleri ağırlıklı beslenmek daha iyi olur senin için
Spor beslenme planları var İnternette, oradan sana uygun olanları yiyebilirsin
Sporu unuttuk o neydi. Ben bu ara direk yemek kismiyla ilgileniyorum.
Proteine abanacaksın.
Et ve diğer besinler.
Et et et