Popo ve karın egzersizi yapmak istiyorum, yardım edebilecek?

Gizli Üye

(25-29)

Popom çok küçük, onu büyütmek ve karnımda da kas için egzersiz yapmak istiyorum ama neyi ne kadar yapmalıyım, dinlenme günlerim nasıl olmalı emin değilim. Yardımcı olabilecek var mı?

Güncellemeler

+1 yıl

Boyum 160, kilom 46. Atletik biri değilim, evde dumbellarım var.

Güncellemeler

+1 yıl

Fiziğini at diyecekler uzak dursun lütfen

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

highlibido Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 346 cevap paylaştı.

kişiye, seviyesine göre değişir. kas artışı için seni zorlayacak (max 8-12 civarı tekrar yapabildiğin) hareketleri seçmeye çalış. sen biraz büyüteyim derdinde isen o kadar zorlamana gerek yok tabii, bu en verimli şekilde kas artışı sağlamak için...

hiç hareket bilmiyorsan sorabilirsin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Squat lunge kickbacks falan biliyorum, kaç set önerirsin?
  
  Yorumla
- highlibido
  
  +1 yıl
  patlat üçer set :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

narinbirbey Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Öncelikle egzersiz ile kalça büyümez. Onu bir unut. Ama sağlıklı ve esnek olmak için i hareketleri yapmalısın. Popo büyütme diye bilinen squat hem belini güçlendirir hem dizlerini hem de bacaklarını. Ve kalçanı sıkılaştırır. Yani büyüme olamayacak 😂

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O popolar nasıl oluyor... Daha belirgin olsa bile yeter bana
  
  Yorumla
- narinbirbey
  
  +1 yıl
  Bir şekilde beslenme ayarlayıp spor yapıyorlar. Kasları da olduğu için iri duruyor. Üstüne biraz fondöten al sana kusursuz popo 😂
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ölçülerimiz aynı bende aynı durumdan yakınıyorum. Öncelikle biraz kilo almamiz lazım

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilo alınca popoya gideceğine göbeğe gidiyor bende
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Spor yaparak alirsan dağılır bence. Bu arada kendi isteginle mi 46 kilosun yoksa alamıyor musun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kendi isteğimle ya dedim ya alırsam direk göbek yapıyor bende
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Fizikle alakali bir durum ama squat yapanlar işe yaradığını söylüyor onu bir dene istersen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tek squat işe yaramıyor ya 😭
  
  Yorumla
Betçi13 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

1 ayda super seksi olursun inan ki. dedigimi yap yeter

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dediğin ne?😂
  
  Yorumla
- Betçi13
  
  +1 yıl
  Tkp et
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ?
  
  Yorumla
- Betçi13
  
  +1 yıl
  Tkp et anlatcwm
  
  Yorumla
Kaslımen Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Burda herkes saçma sapan antrenör tripleri de yaz bana işin okulunu okuyorum belgelerim v. s var

0

0 Yorumla
Carpediem2029 Takip Et
Yoda Yaş: 105

+1 yıl

Düzenli ve disiplinli olaxaksan olur yoksa olmaz

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaparım da program lazım işte.
  
  Yorumla
- Carpediem2029
  
  +1 yıl
  Ulas banA
  
  Yorumla
itfaiyefinizsv Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Tokatla ahahah

0

0 Yorumla
sppoorrccuu Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Yaşın kaç

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  20
  
  Yorumla
- sppoorrccuu
  
  +1 yıl
  Sporcu olarak yardımcı olmamı ister misin
  
  Yorumla
Yqıwsıspqlwksk Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Beraber spor yapalım

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Popo ve karın egzersizi yapmak istiyorum, yardım edebilecek?

Popo ve karın egzersizi yapmak istiyorum, yardım edebilecek?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!