Göbek eritmek için ne yapabilirim?

Question

Arkadaşlar evdeyim 3 hafta boyunca yani spor yapcak yerim yok. evde nasıl göbek eritebilirim içecek ya da teknik spor vs daha önce denemiş ve işe yaramış olanlar yardımda bulabilir mi?

Gülşah Görgülü · Accepted Answer

Merhaba, Evde  ekipmansız olarak  yapabileceğiniz hit ve  kardiyovasküler antrenmanların  yanı sıra beslenmenizi de bu noktada düzenleyebilirseniz mükemmel sonuçlar alabilirsiniz.  Hayatınızdan  sağlıksız besinleri  bu 3 hafta için tamamen çıkarıp yerine sağlıklı alternatifler ekleyerek günü geçirmeniz ve internette “ hit antrenman başlangıç seviyesi " gibi aramalar neticesinde kolayca bulabileceğiniz antrenman programlarını uygulamanız dilediğiniz fit görünüme ulaşma noktasında işinize yarayacaktır.  Elbette bu konuda profesyonel destek almak isteyebilirsin. Her alanda olduğu gibi sportif yaşama adına da birçok eğitmen tarafından online programlar düzenleniyor. Biraz bunu da araştırabilirsin.  Ama  kilo vermek  için mutlaka  sağlıklı beslenme ve hareket bir arada  olmalıdır. Birinden biri olmadan yapacağın işlemler çok sağlıklı olmayacaktır. :)

vosvosumtrak · Accepted Answer

Öncelikle günlük alman gereken kalori miktarını hesaplamalı sonrasında da her gün bir miktar kalori açığı oluşturmalısın, ve besinlerin sağlıklı olmalı özellikle şekeri tamamen çıkarmalısın, bütün bunları yapıp sporla desteklersen çok güzel sonuç alacağına inanıyorum.
Evde yapılabilecek antrenmanlar mevcut ve şu anda bununla ilgili birçok video yayımlanıyor, kolay gelsin 😊

KasiyerBüşüü_ · Accepted Answer

Ben çalışıyorum akşam eve gelince yarim saat egzersiz yapıyorum ayrıca beyaz ekmek hamur isi paketli ve işlenmiş gıdalardan kaçınıyorum. Şeker olarak meyvenin şekeri yetiyor. Sadece sebzeli yemek yparken 1 kasik zeytinyagi ile yapıyorum. Yoğurt ayran salata vs.. tuzsuz tuketiyorum. Sabahları yumurta öneririm. Gün içinde 1.5 - 2 litre su ic ara öğün de 1 bardak yeşil cay iç.

youseemerollin · Accepted Answer

Beslenme düzenini ve miktarını dengelemek ile başla ve maydonoz kürünü dene yanı sıra her öğünden yaklasık 1 saat sonra 20şer dakikalık egzersiz ile hem kısa sürede hemde aç kalmadan kilo verip hemde kas yapmaya bile başlarsın

invictus16 · Answer

Bana da önerin pilis of göbeğimle sevgiler diliyoruz.

pandahanimmm · Answer

Ödem atıcı içecekler göbek eritmeye yardımcı olur mu ki, ben staj görürken ordaki ablalara ödem atıcı çay demliyodum içine bitki koyup

zehrasu_ · Answer

Ben göbek yaptığımda mekik çekerim çok işe yarıyor bir hafta mekik çekin ve zıplayın kalori harcamak için. Ekmeği bırakın

zaafmsn · Answer

Ben son 1senedir evde yapıyorum salona cokta gerek yok standard 6 set nizami mekik bacak egzersizleri ve sguat bide birkac gôgus kol egzrrsizi yeterli

mehmet9007 · Answer

Diyet ve evde karın kaslarını çalıştıracak şekilde spor yaparak eritirsin ama en önemlisi kalori açığı oluşturmak ha birde bol bol su tüket

onunhayranıyım · Answer

Ben nerdeyse 3m×2m yani 6m karelik bir alanda spor yapıyorum gereken tek eşya sandalye o da ayda yılda bir bence indir fitify uygulamasını merak etme kolay 3 günlük antrenmanı bir günde yapıyorum

Berti53 · Answer

Youtubr yi ac orda guzel hareketler var onlari yap yeter

Sırrı06 · Answer

yemiceksin şeker yağ hamur işi kola gazoz şekerli sakız bile yeme

yagmurnisa272727 · Answer

yemek yerıne bolca yesıl sebzeler tüketın sabah ılıksu ıcın ıcebıldıgınız kadar

mervems91 · Answer

Mekik çek varsa kapı barına asıl

Phoboss · Answer

Diyet yap mesela ip atla ve karın çalış

neolabilrki · Answer

Ne çok uzman varmış bana sıra gelmemiş;)

burking · Answer

Kalori açığı vermen lazım

Gizli Üye · Answer

Tatliyi kes, spor yap

boksör_34dansçı · Answer

Sağlam bir diyet sonrası spor

elfidaa00 · Answer

Çakmakla eritebilirsin ksjdjsds

Devilcarefty0005 · Answer

Bol bol mekik çek spor yapacak yer yoksa

hijyenikcilek · Answer

Mekik ve pilates

NiYaZiCaNvErDi · Answer

Oryantal

Mhrrmysrr · Answer

Mekik etkili

Göbek eritmek için ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Göbek eritmek için ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!