Göbek eritmek için ne yapmalıyım?

Question

Hafif göbeğim çıkmış gibi ne yapmalıyım zayıflayayım.  Göbek eritmek için ne yapmalıyım?

Yabababadu · Accepted Answer

Göbek Eritmek İçin;

Sana birkaç önerim olacak. Bu dediklerimi yaparsan hemen eriteceksin.

*Bol Çözünür Lif yiyin

Çözünebilir lif suyu emer ve sindirim sisteminden geçerken yiyeceği yavaşlatmaya yardımcı olan bir jel oluşturur. Çözünür lif karın yağıyla savaşmaya yardımcı olabilir. Her gün yüksek lifli yiyecekleri tüketmek için çaba gösterin. Mükemmel çözünür lif kaynakları arasında keten tohumu, shirataki erişte , Brüksel lahanası, avokado, baklagiller ve böğürtlen sayılabilir.

-Göbeği eritmek için ne yapmalıyım?

göbek eritmek için ne yapmalıyım?

*Trans yağ içeren yiyeceklerden kaçının

Karın yağını azaltmak ve sağlığınızı korumak için, trans yağ içeren ürünlerden uzak durun. Bazı margarinlerde ve formalarda bulunurlar ve ayrıca paketlenmiş yiyeceklere de eklenirler.

-Göbek eritmek için ne yapmalıyım?

göbeğimi eritmek için ne yapmalıyım?

*Çok Fazla Alkol İçmekten Uzak Durun

Araştırmalar, çok fazla alkolün ayrıca göbek yağı kazanmanıza neden olabileceğini göstermekte. Gözlemsel çalışmalar, ağır alkol tüketimini, merkezi obezite riskini - yani bel çevresinde aşırı yağ depolanmasını önemli ölçüde arttırdığı kanıtlandı. Bu nedenle alkolden olabildiğince uzak durmalısın.

-Göbek eritmek için ne yapmalı?

göbek eritmek için ne yapmalıyız

*Yüksek Proteinli Bir Diyete GirinProtein kilo kontrolü için son derece önemli bir besindir. Daha fazla protein yiyenlerin, daha düşük proteinli diyet yiyenlere göre daha az karın yağına sahip olduklarını gösteriyor. Et, balık, yumurta, süt, peynir altı suyu proteini veya fasulye gibi her öğünde iyi bir protein kaynağı eklediğinizden emin olun.

-Göbeğimi eritmek için ne yapmalıyım?

göbek eritmek istiyorum.

sweetgirll · Accepted Answer

uyanır uyanmaz aç karnına 2 bardak su... ardından tempolu bir kaç turluk bir koşu, eve gel güzelce bir duş ardından kahvaltıda süt+yulaf ezmesi (ama sadece yulaf ezmesi herhangi başka bir şey olmasın) daha sonra bel kıvırma hareketleri çalış biraz yağ ertimek gerek, ardından ilk haftanı düzenli bir şekilde böyle tamamladıktan sonra 2. haftana günde 10 adet mekik ekle sayıyı arttıradabilirsin. tabi yemene içmene dikkat et ÖZELLİKLE YAĞ ve ŞEKER 'den uzak dur. bu şekilde 1 ayda toparla devam ettirirsende 3 ayda minicik minicik kascıkların olur ;)

extenextolmazz · Accepted Answer

bunu yap her gun bir sabah bir aksam. her gün yogurt ve yumurta tüket. 4 haftada kesin sonuc alirsin.

absinthium · Accepted Answer

- 20.00'dan sonra meyve dahi yeme.

- Önce yürüyüşle bir kaç gün sonra da tempolu koşu ile devam et.

- Sabah erken kalkıp spor yap (10.00 ve 13.00 arası spor yapma) veya 17.30-19.00 arası yap. Yapabiliyorsan hem sabah hem akşam yap.

- Ekmek azalt. Şekerli ve yağlı gıdalardan uzak dur. Salatalarda zeytin yağı tüketebilirsin.

- Kahvaltı mutlaka yap.

- Her sabah bir bardak ılık suya limon sıkarak iç.

- Spor tarifi:

Isınma hareketleriyle önce vücudu hazırla. Sonra yürüyüş/koşuya başla. Sonra da komando şınavı çekeceksin. Nizami şınav çekerken, kalkışta sırayla bir ayağını karnına doğru çekeceksin dizi büküp. Sonra farklı karın kası çalıştırma hareketleri var. Onları yap. Hatta al san örnek linkler:

https://www.youtube.com/watch?v=QUeCQJ_As-M https://www.youtube.com/watch?v=KH67tN3-3bs

Burada yazanları yapabilirsen 2 ayda six pack çıkartırsın. Ben eskiden bunları her gün yapıyordum. Üstüne bisiklet, yüzme, ağırlık ve barfix de çalışıyordum. Şimdi yeniden başladım ben de. Kolay gelsin.

Valvaka · Accepted Answer

Göbeği sadece mekikle eritmek zordur. Yanında biraz diyet gerekir. Şekerli besinler , yağlı ve unlu gıdalardan uzak durman gerekir.Bunları yaparak ve yemek saatleri arasında enaz 4 5 saat bulundurarak eritmeyi sağlayabilirsin. Yemek aralarında bukadar saatin anlamı şudur. Yemekten 4 5 sonra leptin hormonu salgılar vücut ve bu yağ yakışını sağlar. Kış uykusuna yatan ayıları araştırmışlar ve uzun süre uykuda nasıl hayatlarına devam edebildiklerini incelemişler sonuç olarak leptin hormonunun yaşamsal faaliyetler için gerekli enerji için yağları yaktığını görmüşler. Sık yemek yenirse sürekli olarak insulin salgılanır ve depo eder.

Bunun dışında mekik çeşitlerini deneyerek o bölgedeki yağları uyarabilirsin. Yan mekik , düz mekik , alt kısımdaki yağlanma içinde bir sandalyeye oturup bacaklarını kendine doğru çekebilirsin .

nükleerbşlıklıterlik · Answer

karın bölgeni eritmek istiyorsan ya koşu bandı ya da spor salonuna git haftada 5 gün 30-40 dak koş-yürü (interval koşu yap) yemene de dikkat et işte o zaman nasıl inceliyorsun ben 2 ayda 13 kilo verdim L bedenden S ye indim ama istek ve irade ister.istek sende yeterince var irade de varsa neden vermeyesin

başka bir arkadaşa verdiğim cevaptı bu kilo vermenin yöntemi belli yok o yöntem yok bu yöntem kanmayın

yöntem tek yemene dikkat et ve düzenli olarak spor yap.mekikle göbek eritemezsin bu arada(senin bol bol koşman lazım)

yinede veremezsen kesin başka bir sorun var

MarquisDeSade · Answer

şunları birden cıkar hayatından

ekmek

pirinç

makarna

şeker

katı yağ

patates

muz

mısır

çikolata

sucuk salam (Kuru et ve pastırma serbest)

2 ay sonra ne bel kalır ne gobek...bu kadar basit...biraz irade...

tabi mekik de destekleyici katkıda bulunur buna.

bir de kettlebell diye bir agır metal spor aleti var. onunla swing hareket yap..youtube da kettlebell swing diye arat

Gizli Üye · Answer

dostum öncelikle günde 3 litre su içmelisin..Ben herkese tavsiye ediyorum, metobolizmayı çok hızlandırıyor..Bir alışınca sürekli içersin..Dahası doktorlar yürümek diyor ama, ben koşmayı daha çok seviyorum..İki günde bir yaklaşık 55-60 dakika koş, ardından da mümkün olduğu kadar mekik çek..Şekerli gıdalardan mümkün olduğunca uzak dur..Örneğin ben çayı şekersiz içiyorum ve çay tadını o zaman aldım..Sağlıklı günler dilerim

agresifteo · Answer

Hafif göbek sıkıntı değildir. Bence bu konu hakkında kafanı yorma bile. Artış gösterirse sağlık kuruluşuna başvur. Metabolizma seviyene felan bakarlar çözüm önerilerine dikkate alır istediğin gibi eritirsin.

Cezalandırıcı · Answer

Göbeği tek eriten şey koşu ve kardiyodur.Mekik felan hikaye sadece karın kasını sertleştirir.

Aynı zamanda karbontidratıda azaltacaksın.Ekmekten,kızartmalardan ve hazır yiyeceklerden uzak dur.

gemini88 · Answer

hacı  ... alt karın ust karın diye  2 ye ayır ...   oyle calıstır ... mekik ve kardio ve şınav   genel olarak o bolgeye  etki eder  ...   yemene de dikkat et ..    aksam  6-7 den sonra yeme  yemek ..

Kiz_Kişisi · Answer

Kardiyo ve mutlaka mekik. Sadece mekikle göbek erimez asla.

Eyyildiz · Answer

Göbeğinle sohbet et , ona isim tak . Tahminim çok sıkıcı bir partner olur , sonra sıkılır kurtulmanın yolnu ararsın :D

kayitli · Answer

Ben korse takıyorum, ne uğraşacam sporla filan :) zayıflamak için en iyi seçenek ekmek tüketiminin azalmasıdır (ve tüm hamur işlerinin)

pantershop · Answer

clean9  kullan. oturduğun yerde zayıflarsın. önce göbek sıkılaşıyor. almak ıstersen yardımcı olurm. botanik.flptr.com 216 nolu ürün

daisy34 · Answer

göbek atabilirsin. aç mezdekeyi . beni çağır para bile basarım

boniiboo · Answer

Aksam 7den sonra bisey yeme sabah aksam mekik 1 haftada kurtulursunn :))

chiristiandior · Answer

hafif cikmissa sorun yapma bence birazcik gobek erkege yakisiyo :)

sıradanerkek · Answer

Düzenli ve yeterli beslenme+mekik. Başka da bir çaresi yok hocam...

cikolataetkisi · Answer

evde yapıyorsan işini fazlasıyla gorur

BYRM35 · Answer

mekik çekme bir halta yaramıyor eger imkanın varsa abartmadan agırlık calıs mekik sadece hali hazırdaki kasları formda tutmaya yarar

leeryan · Answer

streç sarma.streç kilo kaybettirmez vücudundaki suyu atar sen kilo verdim sanarsın yağların kalmaya devam eder ve vücudunda susuz kalır

emin58 · Answer

bunun tek çaresi var sıkı bir şekilde spor yapacaksın başka türlü erimezz...

Ankamall · Answer

daha önce bu konuyla ilgili sorulmuş olan asorulara bakmalısın 40 bin kere cevapladım.

saudade · Answer

kısa sürede olsun diyorsan mekiği unut,ağırlık çalış. muz ye ayrıca ve yoğurt tüket.

gkhnx1 · Answer

iş metabolizmaya bakar zayıflamak için metabolizma hızlandır acı biber su vs gibi örneğin ben 3 kişinin yediğini yerim 1 öğünde ama zayıfım dediğim gibi metabolizma

bilemessin · Answer

diyet  olmadan  tek basına  spor  hiç bir işe yaramaz  beslenmene ceki düzen ver en başta

grandcannon41 · Answer

youtube dakini 8 dk olanı iyidir ama 1 hafta yapar aman dersin kim yapcak sonra

baaamididin20 · Answer

6 weeks six-pack. Youtube dan ara: 6 weeks six pack Jillian Micheals. Bol sans :)

GitarMan · Answer

Koşu yaparsan balkon gider müdür. Koşuya çıkamıyorsan her akşam mekik çek hafif bir oluşumsa bir ayda gider.

yagmurgozlu · Answer

yağlı yiyecekleri bırakıp spor salonunda hoca yardımıyla bilinçli hareketler yap mekik çekecem diye belini sakatlama sölemesi benden

cherkop · Answer

Günde yarım saat bowling oyna ama tek sen oyna başkası ile değil.Sıra hep sende olsun amaç arka arkaya atışlar yapmak.Deneyin göreceksiniz.

xartist · Answer

Walla bende aynı yaş grubundayım galiba bizim işimiz zor fakat kardio ile yağ yakıcılar çok işe yaradığını biliyorum.

darkboy91 · Answer

Karın bölgesini  mekikle eritirsin sırt kaslarında sıkılaşır...

JunkieStyLe · Answer

Bunu Denemelisin Kesin Çözüm.

blackman17 · Answer

yapılacak belli koşu ve mekik internette çok video var

WaFFeN · Answer

p90x izle gör 90 günde tüm vücudunu tank gibi yapıyor hemde evden

katrina121 · Answer

cayı sekersz iç ve bol suc iç birde kola vs tüketme cok asırı seker ver onlarda

obirpamuk · Answer

az yemek yigebilirsin mesela :)

reactor · Answer

kardiyo kardeşim başka çaren yok

derin45 · Answer

hafıfse mekıkle gıder yedıklerıne dıkkat et ama

temcit · Answer

şekeri kes, akşamları tempolu yürü

Treebeard · Answer

Herkesi eksiledim rahatladım gidiyorum.

Katsuyama · Answer

Yemek yeme gerisi gelir. :).

respected_by_me · Answer

mekik çekerek kasa çevirebılırsın

veritasvosliberabit · Answer

mekik çek kombinasyon hareketi yap

Fizikci2 · Answer

Şok veriyorduk biz makara olsun diye arkadaşlarla.

Gizli Üye · Answer

mekik, başka çaren yok.

Lyudmila · Answer

Basketbol cevabım kısa değil

BeyazMeneKSe · Answer

Mekik cek cok faydasi var

HiçDüşünce · Answer

Uzmanına danışmalısın.

codemman · Answer

günde yarım saat seviş o ter sana yeter kardeş

bebekpatiği · Answer

streç film sar göbüşüneeeeee

oguzkrk · Answer

Az ye , çok sıç.

sawwwyr35 · Answer

en guzel erıtme mekik gerisi boş..

Farfan30 · Answer

Hafif bende de var gibi?

ScarleT · Answer

Hiç bir şey yapamassın  :)

chocolatew · Answer

mekik+mekik+mekik..

pacamama · Answer

Tava kullan ...

Gizli Üye · Answer

boşver göbeksiz erkek balkonsuz eve benzer :D

Gizli Üye · Answer

az yemeli,yürüyüş yapmalı,sıvı tüketmeli

laminarya · Answer

yürüyüş en güzelidir

buble · Answer

mekikkkk birebir

gülxx · Answer

Mekik çekmelisin

Göbek eritmek için ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar