Spordan sonra göğüs ağrısı ve nefes darlığı normal mi?

Gizli Üye

(25-29)

Merhaba arkadaslar, spor yapan biri degilimdir dun ilk defa uzun suredir evde 2kg agirliklarla yarim saat spor yaptim, sirt egzersizleri vs vs. :d
Aksam ustu biraz kaslarim agridi, ama bu sabah kalkinca gogus kafesimin agridigini hissettim ve nefes alirken sanki gogusumun agridigini hissediyorum, bu spordan kaynakli olabilir mi?
Aynisini yasayan oldu mu, bu durumda ne yapabilirim?
Cevaplariniz icin simdiden tesekkurler. :)

Cevapla

3 kişi beğendi

Uzm. Fzt. Medet Yakut

Fizyoterapi ve Rehabilitasyon

Çok normal, ama normal olmayan şey şu ki; set sayılarınız sanırım biraz fazla. Vücudu yeni düzene alıştırmak adına biraz daha yavaş ve zorlayıcı olmayan hareketler ile başlamanızı tavsiye ediyorum.

Tüm bunlar özellikle sedanter (hareketsiz) yaşamdan spora bir anda geçen insanlarda sık görülen halk dilinde hamlık ağrısı olarak da bilinen normal bir durumdur.

Fitness yapmaya başlamanız çok güzel bir durum, kutlarım. Ama yanlış antrenman yapıyor olduğunuz spor sonrası vücudunuzda meydana gelen ağrılar ile kendini göstermektedir.

Set sayıları az olan ve tekrarlarında zorlanmadığınız çalışmalar şu an için makbuldür. Kaslarınızın güçlendiğini gördükçe zamana yayarak set sayılarını artırmanız en doğru olanıdır.

Öncelikle ağrılarınızın geçmesini beklemenizi öneriyorum. Ağrıların geçme süresi 1 hafta ile 10 gün arasında değişmektedir. Bu süre zarfında yürüyüş yapabilirsiniz.

Kas ağrıları için sıcak duş ve masaj ağrılarınızı bir miktar dindirebilir.

7

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Güçlüşahıs Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 93%

+1 yıl

Spordan sonra kas ağrısı nefes darlığı egzersizi yanlış formda yapmaktan fazla yüklenmekten ve başlangıç seviyesindeki kişinin yanlış egzersiz yapmasından kaynaklı bir durumdur çunku kaslar alışmadıkları egzersizlere maruz kalabilirler tepki verebilirler bu egzersizleri doğru formda yapmak ve egzersizlerden önce ısınmak çok önemli heleki sizin için daha çok önemli kendinize zaman tanıyın ısının strenchting yapın daha sonra şiddeti minimum seviyede birçok egzersiz var onları yapın düzenli beslenin sağlıklı ve spor dolu günler olsun inşallah

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Florianii Takip Et
FenomenGuru Yaş: 31

+1 yıl

İlk başlarda normaldir, ama fazla zorlama kendini yinede. 10 güne yoluna girer her şey.

1

0 Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Kaslar gelişirken ağrı olur maalesef 3 güne falan geçer merak etme

0

0 Yorumla
sanki_oidipsus Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Sigara içiyorsan spordan Sonra normale

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  icmiyorum ama evde icenler var bu etkiler mi? :)
  
  Yorumla
Rocca Takip Et
Xper 7 Yaş: 46

+1 yıl

Göğüs ağrası normal değil bence

1

0 Yorumla
BlackMa Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Evet normal

1

0 Yorumla
demirbey1 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Normal

1

0 Yorumla
sppoorrccuu Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Yeni mi başladın

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spordan sonra göğüs ağrısı ve nefes darlığı normal mi?

Spordan sonra göğüs ağrısı ve nefes darlığı normal mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!